Білкові коктейлі змушують вас набирати вагу, не складаючи справжніх щоденників здоров’я
Це гостьова публікація від незалежної письменниці та блогера Дженніфер Бранет. Ви можете переглянути інші статті Дженніфер тут або підписатися на неї у Twitter.
Тонке і ідеальної форми тіло користується величезним попитом в сучасну епоху.
Більшість людей віддають перевагу регулярним тренуванням, щоб отримати бажану форму тіла, тоді як інші обирають низькокалорійну дієту. Останнім часом ми спостерігаємо різні оголошення про переваги вживання протеїнових коктейлів для нашої фізичної форми та здоров’я.
Білкові коктейлі дуже ефективні для управління вагою та контролю, поряд із запланованою дієтою та регулярними вправами. Однак те саме може мати негативний ефект, якщо людина віддає перевагу вживанню протеїнових коктейлів без тренувань.
Білкові коктейлі, приготовані в домашніх умовах немолочні білкові порошки, соки, фрукти тощо. Ці домашні коктейлі містять близько 200-400 калорій, що відіграє важливу роль у збільшенні ваги.
Як правило, протеїнові коктейлі віддають перевагу людям, які мають розпорядок дня тренувань, оскільки їх організм потребує додаткових білків для виконання тренувальних вправ.
Білкові коктейлі змушують вас набирати вагу, не працюючи?
Збільшення ваги в основному спричинене споживанням понад 3500 калорій на день. Згідно з клінічними звітами та відомими дослідниками, надлишок калорій, тобто більше 3000-4000 на день, призводить до збільшення ваги на 1 фунт.
Основна причина, чому протеїнові коктейлі призводять до збільшення ваги, полягає в тому, що він містить велику кількість білка, який працює лише в тому випадку, якщо ви обираєте регулярні вправи, щоб зменшити споживання такого ж. У той же час, якщо ви віддаєте перевагу білковим коктейлям під час тренувань, результат буде позитивним. Це не тільки посилить вашу здатність практикувати вправи, але і допоможе вам зміцнити м’язову вагу.