Поживна змінна пожежна пожежа
Дана Гаррісон каже, що здоровий ігровий план для пожежників повинен бути стилем життя, а не дієтою.
Стан здоров’я пожежників найгірший і становить серйозну загрозу для всієї громади. Більше 70 відсотків пожежників мають надлишкову вагу або ожиріння, згідно з даними Національної ради добровільних пожежних, 2011 р., Яка впливає на загальний стан здоров’я та фізичну форму цих пожежників, а також на їх роботу. Проте ми знаємо, що саме ті люди, на яких ми покладаємося, щоб служити іншим і допомагати іншим, не можуть зробити це, не попередньо допомагаючи собі. Додайте професійні ризики, такі як зростання рівня захворюваності на рак, серцеві захворювання та різні бар'єри, які перешкоджають здоровому харчуванню, і ми маємо унікальну та складну групу факторів, на які слід звернути увагу в рамках пожежної служби.
Харчування є одним з єдиних факторів, що піддаються модифікації, що впливає на нашу вагу та здоров'я. Отже, якщо втрата ваги, поліпшення загального стану здоров’я або навіть зменшення ризиків смертності становлять інтерес, існує значний шанс, що кращий вибір їжі позитивно вплине на ваше здоров’я. Але ми, як правило, вирішуємо ці проблеми з точки зору харчування неправильно - зосереджуючись на дієтах (знову і знову).
Ось, як правило, відбувається: Ви чесно оцінюєте своє здоров’я і вирішуєте, що хотіли б схуднути - скажімо, 10 фунтів. Ви готові внести деякі зміни у свій режим харчування та/або фізичних вправ, але не знаєте, з чого почати. Отже, ви звертаєтесь до Інтернету, щоб знайти дієту, яка обіцяє швидкі результати (деякі, мабуть, звучать занадто добре, щоб бути правдою), або, можливо, ви вирішите сісти на ту саму дієту, яку намагався хтось інший, тому що «це спрацювало для них.”Незалежно від того, що ви вирішите, ти все в ... поки ви цього не зробите. Якщо ця картина перегукується з вами як з людиною, яка раніше сиділа, ви не самотні. Насправді, ви у великій компанії, адже приблизно 45 мільйонів американців щорічно сідають на дієту, згідно з Бостонським медичним центром, 2019. Проте, у нас все ще криза здоров’я, оскільки зміни не затримуються, а результати для здоров’я не є t вдосконалення.
Харчування стало настільки неймовірно складним. Зі змішаними повідомленнями в ЗМІ, дослідженнями, що суперечать одне одному та упередженістю харчової промисловості, може здатися надзвичайно важким та важким для досягнення здорового та збалансованого способу життя. Але це не обов’язково. У наступній статті я розповім вам, як внести зміни у спосіб життя, які можна досягти ти. Роблячи це, ви зможете зрозуміти різницю між дієтою та способом життя; у вас виникнуть запитання, якщо вас цікавить втрата ваги та стійке управління вагою; і ви зможете визначити, де фокус повинен рухатися вперед, щоб відкинути все або нічого ментальність, а натомість зосередитися на здоровому способі життя. Виміряйте свої інгредієнти. Слід пам’ятати про розмір порцій, вимірюючи інгредієнти, які можуть швидко додаватися, наприклад, соуси, спеції та цукор. Капітан Френк Людовико з Шрусбері-Фаєр наливає йому морської солі для перевірки порцій, замість того, щоб посипати невідому кількість у підготовлену страву. Дана Гаррісон
Дієта проти способу життя: яка різниця?
Ментальність "все або нічого", яка зазвичай зустрічається серед пожежної спільноти, є бар'єром у питанні харчування. Маючи підхід "з'їсти це, а не те", як правило, багато людей готові до невдач, надаючи нереальні швидкі виправлення замість довгострокових рішень. Якщо з часом порушити жорсткі обмеження (наприклад, у соціальних умовах), зазвичай відбувається збільшення ваги, і це може бути швидко. Отже, швидкі виправлення є тимчасовими і часто утримують постійний цикл "йо-йо дієт" замість того, щоб створювати довгострокові зміни, які бачать користь для здоров'я. Оцінюючи ігровий план, важливо визнати різницю між дієтою та способом життя.