Поживні факти для шинки; Жінка з сирним сандвічем - гніздо
Здорова альтернатива піцерії Пепероні
Бутерброд із шинкою та сиром може бути поживним або шкідливим для здоров’я, залежно від виду хліба та сиру, який ви використовуєте, а також від приправ, які ви на нього поклали. Він забезпечує клітковину, білки, зміцнюють кістки вітаміни та мінерали та вітаміни групи B, які допомагають вашому організму засвоювати жири, вуглеводи та білки з їжею. Однак він містить багато натрію та жиру, і якщо ви щодня їсте бутерброди з шинкою та сиром, це може сприяти розвитку високого кров'яного тиску або високого рівня холестерину.
Якщо ви покладете три скибочки шинки на свій бутерброд, вони забезпечують 137 калорій, 14 грамів білка і 7 грамів жиру. У шинці мало більшості вітамінів і мінералів, але вона дає більше, ніж рекомендована щоденна доза вітаміну D, який допомагає вашому організму засвоювати кальцій та сприяє здоров’ю кісток і зубів. Шинка також забезпечує половину вашої щоденної потреби в тіаміні і приблизно одну шосту частину фосфору, цинку та ніацину, які вам потрібні щодня. На жаль, він також містить 1095 міліграмів натрію. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують підтримувати споживання натрію нижче 2300 міліграмів на день, тому сендвіч з шинкою, доданий до іншої їжі, яку ви їсте, може призвести до перевищення цієї рекомендації.