Поживні речі у здоровому харчуванні морозивом SF Gate

Пов’язані статті

Порція морозива в півсклянки містить близько 7 грамів жиру, з яких 4,5 грама - це нездорові насичені жири. Ця ж порція морозива містить від 14 до 16 грам доданого цукру. Незважаючи на ці харчові недоліки, морозиво містить невеликі дози деяких важливих вітамінів та мінералів. Це не означає, що ви можете їсти багато морозива, але воно забезпечує ключові поживні речовини, коли ви балуєтесь для ласощі.

поживні

Кальцій

Добова потреба в кальції становить від 1000 до 1200 міліграмів. Половина склянки шоколадного морозива містить 72 міліграми кальцію, а стільки ж ванільного морозива постачає 84 міліграми цього необхідного мінералу. Кальцій підтримує розвиток і підтримку ваших кісток і зубів. Цей мінерал допомагає підтримувати серцебиття належним чином і сприяє нормальній роботі м’язів і нервів. Вживання великої кількості кальцію у вашому раціоні може зменшити ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, раку товстої кишки та інсульту, повідомляє Медичний центр Університету Меріленда.

Вітамін D

Вам потрібно 600 міжнародних одиниць вітаміну D щодня, поки ви не досягнете 70-річного віку. Після цього ви повинні отримати 800 міжнародних одиниць. Половина чашки шоколадного або ванільного морозива постачає 5 міжнародних одиниць. Не багато харчових продуктів, природно, містять вітамін D, що робить морозиво з тих небагатьох, хто їх містить. Вітамін D допомагає засвоїти кальцій з їжі та відіграє важливу роль у сильній імунній системі.