Поживні речовини в китайських яблуках або гранатах Здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Гранати, які також називають китайськими яблуками, допомагають досягти 1,5–2 склянок фруктів, рекомендованих дієтичними рекомендаціями Міністерства сільського господарства США. Китайські яблука, що містять 234 калорії на фрукт, забезпечують енергію, необхідну вам протягом дня, а також служать джерелом води, щоб допомогти вам залишатися зволоженим. Оскільки це просто різні назви одного і того ж фрукта, китайські яблука та гранати мають однаковий вміст поживних речовин. Вони містять корисні мікроелементи, включаючи мінерали та вітаміни, необхідні для здоров’я.
Вітаміни Е і С
Китайські яблука забезпечують вітаміни Е і С, два антиоксиданти, які захищають ваші тканини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Ваші клітини піддаються дії вільних радикалів як побічного продукту вашого метаболізму, а також впливу токсинів навколишнього середовища, і вони покладаються на антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, щоб зупинити вільні радикали від пошкодження ДНК клітин, ліпідів та білки. Вітамін Е також сприяє комунікації клітин, тоді як вітамін С підтримує вашу сполучну тканину міцною. Кожен гранат забезпечує 1,7 міліграма вітаміну Е, або 11 відсотків рекомендованого щоденного споживання, встановленого Інститутом медицини. Китайське яблуко також містить 29 міліграмів вітаміну С, що становить 39 відсотків рекомендованої добової норми для жінок та 32 відсотків для чоловіків.
Вітамін К
Вживання китайських яблук також забезпечує вітамін К, який важливий для здорового кровообігу. Вітамін К контролює згортання крові та регулює товщину крові. Підтримання здорового рівня вітаміну K гарантує, що ваша кров не стане занадто рідкою - ризикуючи надмірною кровотечею - або занадто густою, що створює ризик утворення тромбів, які порушують здоровий кровообіг. Він також підтримує ріст нових клітин і підтримує здоров'я кісток. Гранат містить 46 мікрограмів вітаміну К, що становить 37 відсотків добового споживання для чоловіків та 51 відсотка добового споживання для жінок, рекомендованих Інститутом медицини.