Пожувати цю закуску можна здорово - Sun Sentinel
Закуски важливі для дітей та дорослих, щоб допомогти впоратися з голодом і поліпшити харчування.
Ми повинні намагатися з'їсти що-небудь кожні 3-4 години, тому зазвичай закуска в середині ранку та/або вдень необхідна через широкий проміжок часу між прийомами їжі. Закуски дають вам приплив енергії між прийомами їжі. Корисні закуски можна використовувати для підтримки здорової ваги, допомагаючи уникнути переїдання під час їжі, а також допомагаючи додавати поживні речовини для вибагливих їдачів. Нездорові закуски, що складаються з висококалорійної, жирної, неживної їжі, можуть бути шкідливими для вашого здоров’я. Отже, ми хочемо забезпечити потрібні види їжі як закуски в потрібний час. Поживними закусками є ті, що мають низьку калорійність, жир, цукор та солоно-свіжі фрукти та овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, цільні зерна та нежирний білок.
Терміни та кількість їжі, що пропонується як закуска, так само важливі, як і вміст. Ми не хочемо дозволяти дітям пастись цілий день або їсти безпосередньо перед їжею, тому ідеально встановити графік перекусів. Наприклад, 10:00 та 15:00 призначені для перекусу, а їжа - о 7-8 ранку, 12-1 pm та 5-6 pm. Дітям старшого віку може не знадобитися ранкова закуска, але більшості малюків потрібно їсти 5-6 разів на день, оскільки вони не їдять стільки їжі. Харчування регулярно, щодня дозволяє дітям регулювати голод; тоді вони можуть вирішити, скільки їм їсти під час перекусу, щоб втамувати голод.
Ось кілька порад щодо корисних закусок.
Йогурт Парфе - звичайний або ванільний грецький йогурт із жменькою граноли та кількома свіжими або замороженими ягодами