Пози йоги, які спалюють найбільше калорій - загальний пульс у тренажерному залі
Йога - це не тільки розтягування та розслаблення на килимку. Це може бути чудовим тренуванням і може спалити деякі основні калорії!
Йога формує м’язи, що сприяє спалюванню жиру та збільшує частоту серцевих скорочень, що сприяє активізації обміну речовин! Тож раді збудити свій метаболізм, щоб він споживав калорії ефективніше у спокої за допомогою цього енергійного тренування, натхненного йогою.
ВИДИ ЙОГИ, ЩО ВЗРИВАЮТЬ ПОТ
Як і у багатьох різних стилях фітнесу, існують також різні типи йоги, які досягають різних цілей. Залежно від стилю йоги, практика - це встановлена послідовність, що виконується кожного разу, або послідовність поз, вибраних викладачем, що відповідають типу класу та рівню студента.
Що стосується спалювання зайвих калорій, Бікрам або Пауер-йога будуть спалювати більше, ніж Відновлююча йога. До більш потужних стилів йоги належать:
- Йога Бікрам: тип хатха-йоги, який практикує набір серій поз і дихальних вправ в опалювальному приміщенні протягом приблизно 90 хвилин.
- Сила йоги: енергійний, швидкий темп йоги, який протікає через різні пози сили та гнучкості, фокусуючись на диханні.
- Потік Віньяса: динамічний потік поз, що пов’язують рух з диханням.
Виконані пози також впливають на рівень інтенсивності, закликаючи ваше тіло працювати більше, а отже, спалювати більше калорій. З огляду на це, існують пози, які спалюють більше калорій, ніж інші. Це пози, які залучають кожну групу м’язів одночасно разом із гнучкістю, рівновагою, стійкістю та контролем. Йога - це не прогулянка в парку!
КОЛОРІЯ ПАЛЕННЯ ЙОГИ
Я створив дивовижну процедуру йоги, що спалює калорії, яка тренує та кондиціонує все тіло. Це унікальна суміш найкращих поз для спалювання калорій, яка однаково тренує силу, гнучкість, рівновагу та витривалість. Пози можна виконувати як на килимку, так і на вашому Total Gym для динамічного виклику.
Усі рівні можна оскаржити і скористатися цією рутиною, регулюючи рівень нахилу відповідно до кожної пози. Установка нахилу або кидає виклик міцності, або допомагає забезпечити гнучкість. Подумайте про нахил як про «підпірку» для йоги, яка дозволяє збільшувати або зменшувати інтенсивність пози, як ви б використовували блок йоги.
Пози, вибрані в цій серії, динамічно піднімуть вашу практику йоги на наступний рівень у вашому Total Gym!
ТРЕНУВАННЯ ОПИСУ ЙОГИ
Якщо ви хочете потіти кілька кілограмів і тонізувати все своє тіло, обов’язково включіть ці пози у свою звичайну практику йоги або поточну фітнес-програму!
Практика:
Всі пози містять елементи міцності, основного балансу, стійкості та гнучкості. Вони згруповані в категорії, які зосереджуються на цих різних цілях. Послідовності повинні плавно переходити від одного руху до іншого, щоб кинути виклик вашому тілу. Чим повільніше виконується рух і чим довше ви тримаєте позу, тим більше калорій ви спалите!