Позитивні обіди для дітей
Створення позитивного середовища для прийому їжі може бути складним завданням для будь-якого з батьків. У багатьох будинках час їжі ненавмисно потрапив у суть списку пріоритетів, і процедури та структура їжі просто не трапляються. Коли батьки намагаються дотримуватися режиму в якийсь час, це часто зустрічається з бурчанням, і від цього легко відмовитись.
Або, можливо, ви батько з маленькими дітьми, або у вас є прискіпливий поїдач, і, незважаючи на структуру, яку ви завжди намагалися дотримуватись, час їжі, як мінімум, напружений. У будь-якому випадку, створення позитивного досвіду їжі для всіх має величезне значення. Як я вже згадував, це є важливою частиною основи для різноманітного харчування, а також досліджують сайти з підвищеними емоційними та інтелектуальними коефіцієнтами у дітей, які регулярно сідають і вечеряють зі своїми сім'ями!
Давайте поговоримо про 7 порад щодо створення позитивного прийому їжі для всієї родини, які теж можуть бути підказками для вибагливих їдачів!
No1 Порада для вибагливих поїдачів: Почніть з правої ноги!
Першим кроком до того, щоб створити позитивну їжу та підказку для прискіпливих їдачів, є притягнення вашої дитини до столу без жодних драм. Найкращий спосіб зробити це - допомогти їм у переході, особливо для дітей, які не звикли до звичного розпорядку дня або переживають з приводу їжі. Залежно від віку дитини, дайте їм нагадування за кілька хвилин до того, як настане час їсти. Чим старша дитина, тим більше заздалегідь ви захочете це зробити.
Для зовсім маленьких дітей це може бути лише кілька хвилин, і хоча вони не можуть зрозуміти поняття часу повністю, вони зрозуміють, що це означає СКОРО. (напр., "Олівія, 2 хвилини до обіду".) Для деяких дітей може бути корисно дати кілька нагадувань або навіть встановити таймер.
Якщо вони все ще засмучуються, незважаючи на нагадування, спробуйте змусити їх відчути, що вони мають якийсь контроль над ситуацією, зробивши розумне пристосування (напр .: "Ви хочете їсти на кухонному острові чи за столом?", " Ви хочете посидіти у вашому бустері або у вашому стільці?) Окрім того, що вони відчують, що вони мають певний контроль, це також допоможе спрямувати їх увагу на щось інше.
Важливо також подумати про те, що ви просите про свою дитину з їх точки зору. Це прекрасний день, і у них було лише кілька хвилин, щоб пограти на вулиці, перш ніж ви попросите їх зайти і поїсти? Чи можете ви подати страву перед виходом на вулицю або замість цього влаштувати пікнік?
Або, можливо, ваша дитина щойно вибралася зі свого автокрісла і не хоче поки залишатись в іншому просторі ... Чи можете ви дати їм 15 хвилин, перш ніж очікувати, що вони прийдуть за стіл? Я міг би продовжувати і продовжувати різні сценарії, але суть полягає в тому, щоб подумати, якщо ви занадто багато просите їх у той момент, коли вони відмовляються прийти за стіл. Дізнайтеся ще більше про те, як утримувати дитину за столом (і теж зачепити безкоштовний друк).
№2 Порада для вибагливих їдачів: будьте готові
Наявність у присутності вашої дитини, щоб допомогти їй досліджувати нові продукти, і приємні бесіди під час їжі, як правило, залежать від того, наскільки готується їжа. Як мама 3-х маленьких дітей, я добре знаю, як важко може бути налаштована вся наша їжа, коли я закликаю "час їсти", і чесно кажучи, я часто тут не можу.
Однак встановлення всієї або більшої частини їжі вашої дитини (і вашої), щоб ви могли спокійно сісти разом, допоможе створити позитивне середовище. Часто саме перші кілька укусів можуть зробити або порушити їжу. Якщо ви все ще збираєте інших дітей або сервіруєте стіл, ви можете втратити цінну можливість змусити їх з'їсти щось нове або не бажане, оскільки вони найголодніші на початку їжі.
Крім того, ви будете спокійнішим, уважнішим і, можливо, насправді поїсте! Звичайно, не все втрачено, якщо до того моменту, коли ви сідете, вони вже відсунули тарілки, і деякі діти, швидше за все, спробують щось наприкінці трапези. Потрібно багато терпіння і трохи планування, щоб зробити це успішним.
No3 Поради вибагливим пожирачам: поговоріть про це
Як тільки їжа розпочалася, сміливо коментуйте, що ви їсте, і визнайте, чи є нова або не найкраща їжа (наприклад: «Подивіться на ті зелені кульки (горох), вони трохи хлюпаться, коли ви їх кусаєте).
Опис їжі часто корисний, коли діти ігнорують або відмовляються від їжі, оскільки це допомагає забрати щось невідоме. Якщо ви розмовляєте зі старшою дитиною, ви можете просто назвати їх горохом (наприклад: "Я зробив трохи гороху сьогодні ввечері і спробував на них пряну приправу. Вони вам смачні?") Або ви можете дати їм дурну назву разом (напр .: "Боже мій, це ті зелені дублені лоделі?" або "Перевірте ці марсіанські кульки!")
Ви можете адаптувати імена для дошкільнят і навіть малюків, оскільки вони люблять називати їжу іншими речами або пов’язувати її з чимось, що вони знають.
Поки ви будете час від часу «коментувати» про їжу, не дозволяйте їй домінувати в розмові, особливо заради прискіпливого поїдача. Немає нічого гіршого, ніж почуття, ніби ви перебуваєте під мікроскопом протягом усього прийому їжі або коли хтось набридає вам «спробувати горох». Використовуйте цей час, щоб поговорити на інші теми, які цікавлять вашу сім’ю, або переглянути/спланувати свій день. Пам’ятайте, що ви хочете створити приємну атмосферу, тому так важливо не тиснути на наших дітей їсти.