Закуски з високим вмістом жиру та калорій
Замовляючи додаток, ви не очікуєте, що воно буде рівним або перевищує основний прийом їжі, так? На жаль, багато популярних закусок містять астрономічно більше калорій, жиру та натрію, ніж ви повинні споживати за цілий день, не кажучи вже про закуску. Гірше те, що додатки, як правило, є спільним досвідом, із трьома і більше розділеннями між усіма за столом, тому легко втратити відстеження того, скільки ви насправді їсте. Наша порада? Пропустіть програми на користь невеликого зеленого салату. Або, якщо ви зіткнулися з програмами на вечірці, відтворіть ці улюблені страви перед їжею на частку калорій та жиру.
1. Фаршировані халапеньо-поппери
Ці пряні фаршировані поппери не тільки отримують сильну спеку, вони також мають велику калорійність. Одна пластинка цього перцю складає понад 1900 калорій, 135 г жиру та понад 6000 мг натрію! (Так, це правильно 6000 мг натрію.) Ви могли замовити 9 курячих енчилад і при цьому заощадити 36 г жиру і 2000 мг натрію.
Зробіть самі: гострий халапеньо сальса Ми любимо гостру їжу: Капсаїцин, який міститься в чилі, не тільки напоює багато смаку, але, як відомо, прискорює ваш метаболізм. Виберіть цю гостру сальсу з халапеньо замість відгодівлі: ця версія використовує порошок чилі, а також перець халапеньо, щоб надати цьому соусу пікантний удар. Крім того, це становить менше 10 калорій на порцію!
2. Крила буйвола без кісток з блакитним сиром
Не кидайте себе на жарт, що стебло селери, яке постачається з кошиком з крилами, робить цю закуску здоровим вибором: одне замовлення цих пишних закусок складає майже 1500 калорій і 4590 мг натрію. Це сольовий еквівалент наїдання понад 2 великих мішків картопляних чіпсів перед вашим основним закуском.
Зробіть самі: крила буйвола, приємні до талії Ці крила мають усі якості, які ви любите, - димчаста і полум’яна курка, покрита соусом, що підлизує пальці, - але вони мають частку калорій, жиру та натрію. Одна порція з них містить менше 220 калорій і майже десяту частину натрію.