Позитивні підтвердження здорового життя, чистої їжі та добрих звичок
Дехто їх називає позитивні твердження, деякі інші воліють називати їх мотиваційні твердження і є ті, хто просто вживає це слово твердження.
Як би ви їх не називали, ви знайдете тут відповіді на свої запитання, якщо ви шукали будь-який із цих термінів.
Що таке позитивні твердження та яке їх значення?
Згідно зі словниковим визначенням, одним із значень слова утвердження є:
"Висловлювання чи пропозиція, які оголошуються істинними".
Іншими словами, позитивним твердженням є a заява заохочення, яка оголошує це правдою.
Зазвичай це те, чого ми хочемо у своєму житті, щось, що ми хочемо стати реальністю, або те, що вже є реальністю, і ми хочемо, щоб воно залишалося таким.
Мета позитивних тверджень полягає в тому, щоб ми почувались добре, таким чином, допомагаючи нам зберігати позитивне ставлення навіть тоді, коли є перешкоди та невизначеності.
Теорія, яка стоїть за цим, полягає в тому ми маємо силу створювати свою реальність. Отже, якщо ми хочемо, щоб наша реальність була позитивною, нам доведеться використовувати позитивні твердження і, загалом, підтримувати позитивну мову при спілкуванні з навколишнім середовищем і з самими собою.
Характеристика позитивних тверджень
- Вони повинні бути сформульовані в позитивній формі.
- Вони повинні бути сформульовані від першої особи.
- Вони повинні бути сформульовані в теперішньому часі.
- Вони повинні бути правдою.
1. Щоб бути ефективними, позитивні твердження потрібно формулювати у позитивній формі. Отже, якщо ми чогось бажаємо, ми повинні використовувати фразу, яка точно вказує, чого ми хочемо.
Наприклад, якщо ми стверджуємо, що ми бажаємо здорової їжі, а не шкідливої їжі, наша позитивна фраза може бути такою:
"Я люблю здорову їжу, і це єдине, що я хочу їсти".
Однак використання такої фрази було б непродуктивним:
"Я не люблю шкідливу їжу".
Що б ми робили у цьому другому випадку, це введення неправильного образу в нашу голову.
Якщо ми повторимо, що любимо здорову їжу, образ, який ми матимемо на увазі, - це здорова їжа, можливо, деякі фрукти та овочі. Але, якщо ми повторимо, що нам не подобається шкідлива їжа, навіть якщо фраза є негативною, у нашій голові буде образ нездорової їжі.
2. Причина, чому вони повинні бути сформульовані від першої особи, полягає в тому, що ми говоримо про себе. Це означає, що те, що ми робимо, використовуючи позитивні твердження, - це шукати фрази, що відображають наші найглибші та найправдивіші думки та особисті бажання.
3. Для наших позитивних тверджень ми використовуємо дієслова в теперішньому часі, тому що ми говоримо про щось поточне. Ми не думаємо про майбутнє і не просимо бажання, а стверджуємо щось реальне саме в цей момент.
4. Нарешті, позитивні твердження повинні бути правдивими та реалістичними. Якщо нас не переконує те, що ми говоримо собі, можливо, тому, що це щось дуже далеке від нашої теперішньої реальності, ми можемо переформулювати свої твердження починаючи речення з "Я збираюся ...", "Я перешкоджаю ..." або "Я вирішив, що .... "Або" Мені приємно відчувати ... "
Позитивні твердження у форматі плаката
Деякі люди спонукають мати біля будинку плакати з позитивними твердженнями, які вони можуть читати весь час.
Плакати на цій фотографії зараз продаються за спеціальною ціною.
Ви можете завантажити кожен з 36 плакатів у 4 кольорах, 3 розмірах та 3 мотиваційних цитатах.
Як використовувати твердження
Ідеал - використовувати мотиваційні твердження для чогось конкретного в нашому житті. Ми можемо придумати щось, що ми хочемо змінити, і створити позитивні твердження навколо цієї мети.
Наприклад, якщо наша мета - харчуватися здоровіше, ми можемо використовувати такі фрази, як:
"Я харчуюсь здорово, і я люблю мати стільки енергії".
Або, якщо ми вже працюємо над зміною нашої дієти, але нам потрібна допомога, наприклад, контролюючи свою тягу, ми можемо використати таке твердження:
“Я люблю здорову їжу. Це єдина їжа, до якої я жадаю ".
Після того, як ми визначили мету, на якій ми хочемо зосередитись, ми можемо шукати кілька фраз і вибрати одну, зокрема, яка буде персоналізувати її та зробити її власною. Після того, як ми його отримаємо, ми запишемо його в примітку на мобільному телефоні або на аркуші паперу, щоб мати його завжди під рукою.
Ми можемо знайти конкретні моменти протягом дня, на які ми можемо витратити кілька хвилин, щоб прочитати і повторити наші речення. Якщо нам потрібно, ми можемо встановити нагадування як нагадування.
Ми також можемо писати підтвердження кілька разів на папері чи мобільному телефоні, даючи нам більше часу на роздуми, справді відчуваючи те, що хочемо, думаючи та зосереджуючись на своїй меті.
Запишіть свої твердження, щоб отримати кращий результат
Практика, яка робить мотиваційні твердження ще більш ефективними, є такою записуючи їх власним голосом, коли ми знаходимося в позитивному емоційному стані, розслабленому та спокійному.
Таким чином, кожного разу, коли ми слухатимемо цей запис, ми повертатимемось до цього моменту і запам’ятовуватимемо той емоційний стан, незалежно від емоцій, які ми переживаємо на той момент.
Ще однією перевагою запису наших позитивних тверджень є прослуховування їх за допомогою мобільного телефону в будь-який час, навіть якщо ми переживаємо напружений час на роботі чи за інших обставин.
Потужні твердження
Мотиваційні твердження дозволяють нам зберігати позитивне ставлення, яке допомагає нам жити спокійно, щоб уникнути стресу.
Крім того, вони допомагають нам ставити цілі та завдання у нашому житті. Насправді, коли ми витрачаємо час на пошуки позитивних тверджень, ми замислюємось над тим, в якому аспекті нашого життя сфокусувати свої сили.