Прагніть здорової їжі Поради Щоденник листя Nutrisystem
Ми всі відчували тягу до їжі в той чи інший час. Незалежно від того, чи любите ви солону їжу, чи солодкі солодощі з’їдають рот, важко відмовитись від улюблених. Часто потяг до їжі виходить з-під нашого контролю, і це може викликати розчарування, коли ви намагаєтесь дотримуватися здорової дієти. Але що, якби ви могли навчити свій мозок жадати здорової їжі? Здається, дослідження показують, що ви можете зробити саме це.
За даними Medical News Today, тяга до їжі походить від тієї самої області мозку, яка управляє пам’яттю, задоволенням та винагородою. Це може зробити їжу емоційним досвідом для деяких людей. Наприклад, якщо ви отримали в якості винагороди страву від батьків, вчителя чи іншого представника влади (або засіб підбадьорити вас - можливо, після візиту до лікаря), тоді може виникнути емоційний зв’язок.
З часом це, безсумнівно, може сприяти харчуванню, яке ми відчуваємо. Навіть будучи дорослими, ми часто винагороджуємо себе їжею. Ці дії створюють звички протягом усього життя, які пов'язують їжу з почуттями та роблять тягу важкою для подолання. Специфічний гормональний дисбаланс або дефіцит поживних речовин також пов'язані з харчовою тягою, зазначає Medical News Today.
5 тяг, які можуть сигналізувати про стан здоров’я
Перше і головне: розпізнай свою тягу
Розуміння цих прихильностей є важливим першим кроком у спробі відійти від них, що, як визнається, важко. Для багатьох певна їжа пов’язана з сильними емоційними переживаннями. Це може зробити майже неможливим відмовитись від цих почуттів. Однак усвідомлення цих емоцій і змирення з тим, чому ви можете жадати певної їжі, може зіграти важливу роль у припиненні цієї тяги на їх шляху.
Це зводиться до самосвідомості. Так само, як ви повинні запитати себе: "Я справді голодний?" (іноді, чесно, Ви можете мати спрагу), вам також слід подумати над питанням: "Чому я справді хочу цю їжу?"