Спробуйте присідання, щоб спалити калорії - Times of India

Якщо ви хочете наростити м’язи ніг, вам слід зробити присідання частиною вашої програми тренувань. Вони є найосновнішими вправами для ніг, які вимагають мало місця і не мають іншого обладнання, крім кількох ваг. Рішаб Талвалькар, фітнес-тренер, ділиться перевагами присідання і розповідає, як це правильно робити.

india

Присідання націлені на кілька груп м’язівs
Присідання націлені на кілька груп м’язів, такі як квадрицепс, підколінні сухожилля та литки. Це також працює на сідничні м’язи, які є другорядним м’язом основного м’яза. Отже, поки ви будуєте міцніші ноги, ви вже на шляху до створення кращого ядра.

Як правильно це зробити