Практично на пост, як виглядати і почуватись добре, не рахуючи калорій - книга Шарлотта

Якщо ви подібні до мене, ви завжди шукаєте ярлики для здоров’я, красивої шкіри та більше енергії. Але вам нудно рахувати калорії, зважувати їжу та застосовувати дорогі креми - все з надією на молодість, красу та виточені преси. Має бути простіший спосіб виглядати добре, правильно?

пост

Введіть план, який я створив для своїх клієнтів, який називається “практично натще”.

Що є практично постом?

Практично голодування не є вашим типовим періодичним голодуванням. Більшість людей знайомі з переривчастим голодуванням, коли ви їсте пізно і обідаєте до 12:00 або до 13:00 наступного дня. Практично піст - це навпаки. Ви харчуєтесь нормально протягом дня, останній прийом їжі о 5 або 18 вечора, а потім поститесь 12-16 годин до 6 або 10 ранку. Йдеться про те, щоб прийом їжі зупинився на початку дня.

Практично піст поєднує вікову мудрість і передові науки, спираючись на силу сонця і наші власні циркадні ритми. Він також відрізняється від стандартного періодичного голодування тим, що під час посту дозволяється певна їжа та напої, що є більш практичним для тих, хто дуже активний або має більш зайнятий графік.

Коли ви перериваєте голод, зосередьтеся на зниженні рівня цукру, вживанні великої кількості овочів та гідратації водою.

Що можна їсти чи пити?

Практично голодуючи, я п'ю воду, чай, каву зі сплеском мигдалевого молока та, як правило, один HALO Sport. Якщо ви відчуваєте голод, додайте трохи корисних жирів. Наприклад, якщо я продовжу свою швидкість за останні 16 годин, у мене буде жменька мигдалю.