Вправляйте жир з печінки Аптека HepCare
Вправляйте жир з печінки
Чи допомагають фізичні вправи пацієнтам із неалкогольною жировою хворобою печінки [НАЖХП]? Так, це точно! Це не означає, що вам потрібно худнути. Це може принести вам користь навіть без втрати ваги. Втрата ваги показала покращення біохімічних та гістологічних маркерів. Ви можете робити кардіотренування або важку атлетику, щоб зменшити наслідки НАЖХП. Немає досліджень, які б показали, яке з них вам більше приносить користь. Однак, якщо ви будете робити обидва послідовно, ви отримаєте максимально сприятливі ефекти. Вправи можуть допомогти зменшити стеатоз печінки, запобігти прогресуванню до цирозу та можуть покращити чутливість до інсуліну та серцево-судинне здоров'я. Відсутність фізичних вправ підвищує чутливість до інсуліну та жиру в організмі. Цей жир призводить до посилення ефекту НАЖХП. Вправи повинні бути послідовними, щоб зменшити НАЖХП. Непослідовні вправи не допоможуть вам. [1] Вам слід спробувати втратити 5-10% вашої поточної ваги, щоб по-справжньому зменшити наслідки НАЖХП. Особисто я вважаю кардіотренування високої інтенсивності та правильну дієту найпростішим способом схуднення. Чим більше ваги ви втрачаєте, тим більше зменшується жир у печінці та тілі.
Пацієнти з НАЖХП рідко отримують підтримку від членів сім'ї та друзів, щоб змінити свій поганий спосіб життя. [2] Важко одночасно настільки різко змінити спосіб життя. Я знаю це з особистого досвіду. Я перейшов шлях від того, щоб ніколи в житті не відпрацьовувати день, до регулярних тренувань і професійних тенісів. Спочатку це було надзвичайно важко, але завдяки наполегливості це стало моїм новим способом життя, і я це люблю. Я ніколи не хотів би повернутися до того, як я виглядав і почувався до моєї здорової трансформації. Мені було 170 фунтів, а зараз 145 фунтів з 10% жиру в організмі. Я не кажу, що ви мусите зробити таку кардинальну зміну, як я. Послідовні вправи - це більше, ніж просто фізичне завдання. Це також психічний. Ви повинні бути готовими змусити себе йти в тренажерний зал і підніматися або прокидатися і бігати щоранку. Ви не помітите результатів одразу, але через кілька місяців ваше тіло та розум оцінять все, що ви для цього робите. Це розум над матерією. Ви хочете жити здоровіше, чи хочете залишатися незмінними? Вибір за вами! Внесіть зміни, щоб змінити ситуацію! У вас є одна печінка, щоб жити правильно!