Практика йоги під час посту йоги для Рамазана Лари Фернандес
Рамадан не за горами, і я, як і багато інших, почав планувати заздалегідь, щоб мати змогу продовжувати свою фізичну практику йоги під час посту по кілька годин на день! Мене часто запитують, чи продовжую я регулярно займатися йогою під час посту? Якщо я продовжуватиму викладати під час Рамадану? Які види асан я практикую і як я не відстаю від звичайного розпорядку дня?
Я відповідаю так! Я займаюся і викладаю йогу під час Рамадану. Я також модифікую свою практику та вношу відповідні корективи. Я радий поділитися своїми думками щодо практики йоги під час посту, актуальності посту в йозі та того, як ви можете адаптувати свою практику відповідно.
Якщо ви раніше голодували, ви, мабуть, відчули деякі загальні переваги здоров’я від посту, такі як покращення здоров’я серцево-судинної системи, регулювання ваги, зниження рівня цукру в крові, підвищення імунної системи тощо. Але якщо ви новачок в йозі, тоді ви ймовірно, задається питанням, безпечно чи ризиковано продовжувати займатися на абсолютно порожньому шлунку!
"Метою посту є внутрішня єдність". Томас Мертон
Як ви вже знали, піст - це давнє поняття, яке часто зустрічається в багатьох культурних та релігійних традиціях, включаючи культуру йогу. Це одна з багатьох форм тапася і, як відомо, приносить фізичне, розумове та духовне оновлення. Незалежно від того, який тип посту ви обрали, практика утримання від споживання їжі або напоїв протягом певного періоду може очистити ваше тіло і розум. Таким чином, він є невід'ємною частиною всіх основних релігій світу, таких як Рамадан в ісламі, Навратрі в індуїзмі та Великий піст у християнстві, серед багатьох інших.
Одне спільне між усіма цими різними типами посту полягає в тому, що їх метою є не просто акт утримання від їжі та матеріалістичних задоволень, а допомогти вам досягти чистого стану свідомості. Така практика сприяє просуванню саттва (чистота) і зменшити раджас (пристрасть, розгубленість) і тамас (темрява, хаос). Отже, піст може включати, але не обмежуючись такими діями, як підтримання чистоти свого тіла та оточення, утримання від таких дій, як плітки чи брехня, а також докладання особливих зусиль для контролю наших негативних емоцій, таких як капризний настрій чи гнів.
Йогічне голодування
Йогічні пости можуть бути різних типів, включаючи голодування соком, водяне голодування або більш важкі типи голодування, коли практикуючий утримується від прийому їжі та рідини. Пост також може тривати десь від кількох годин на день до багатьох днів. Як правило, будь-хто з хорошим здоров’ям може безпечно робити швидкий сік або воду протягом 3-5 днів без нагляду. Більш тривалі або більш екстремальні типи голодування можуть вимагати нагляду, і я б не радив проводити його, не проконсультувавшись з вашим лікарем і не зробивши необхідних підготовчих заходів, щоб забезпечити вам збереження здоров’я протягом усього процесу.
«В йозі ідеальною перервою між одним і наступним прийомом їжі є вісім годин. Ви можете керувати такими видами їжі, навіть коли працюєте на вулиці. Але мінімум п’ять годин є обов’язковим для кожного. Це пов’язано з тим, що лише коли ваш шлунок порожній, ваша видільна система нормально функціонує ». - Садхгуру
Голодування сприяє процесу автолізу, який зазвичай починається через 24-48 годин після початку голодування, і складається з самоперетравлення та позбавлення від хворих, пошкоджених, мертвих та відмираючих клітин.
Голодування сприяє виведенню токсинів з організму, а також забезпечує травну систему так необхідним відпочинком, звільняючи енергію, яка зазвичай надходить у процес травлення, і перенаправляючи її на інші цілі. Через це багато людей, які спочатку думають про піст як пом'якшувальне випробування, незабаром усвідомлюють, що через деякий час вони почуваються енергійніше, ніж зазвичай.