Правда про калорії та чому нам потрібно бути обережними
Я думав, що напишу цю публікацію, переглянувши програму на iplayer BBC, яка висвітлює правду про калорії. Можливо, ви думаєте, я все це вже чув, але ця програма була іншою. Це було розповідання історій у найкращому вигляді.
Це робило це простим, було чудово розважальним, особливо підпалюючи трохи картоплі. Це змусило вас задуматися, що велика частина того, що ми їмо, і кількість, яку ми їмо, зводиться до чистої психології. Управління мисленням.
У моєму дописі буде підсумовано те, що було висвітлено в документальному фільмі. Розчарування щодо BBC iplayer полягає в тому, що їх вміст не розміщується довго, інакше я скерував би вас за посиланням.
Я хотів написати про калорії, оскільки їх так важливо зрозуміти з ряду причин. Правда полягає в тому, що якби ми дійсно знали, що таке калорія і який вплив вони мають на наше тіло, ожиріння не існувало б. Як кваліфікований персональний тренер у тренажерному залі, це моя професійна думка.
Краща освіта щодо шкідливих наслідків надмірної поблажливості, правильність розміру порцій та знання того, що корисно для вас, - це справді перше, що нам потрібно, щоб правильно отримати.
Що таке калорія?
Калорія - це одиниця енергії. Точний показник енергії. Ця енергія дозволяє нам виконувати свої повсякденні обов'язки і, зрештою, жити. Словом, ми не можемо жити без калорій. Вода теж калорія!
Калорії заполонили життя багатьох моїх клієнтів, включаючи моє. Їсти занадто багато з них і вживати неправильні типи - найпоширеніші калорійні звички. Є три основні джерела калорій, звідки ми отримуємо енергію. Це вуглеводи, жири та білки. Вітаміни, мінерали, клітковина і вода складають сім основних поживних речовин.
Вимірювання калорій
Важливо знати, скільки калорій є в їжі, яку ми їмо. Система 4/4/9 ілюструє, чому нам потрібно знати, що ми їмо і скільки калорій містимо в їжі.
• 4 калорії на кожен грам вуглеводів
• 4 калорії на кожен грам білка
• 9 калорій на кожен грам жиру
Не можна забувати, що в кожному мілілітрі алкоголю, який ми споживаємо, також міститься 7 калорій!
Отже, якщо ви їсте їжу з 150 грамами вуглеводів, це 600 калорій, які ви спожили. Завжди читайте етикетку і перевіряйте кількість калорій, які ви збираєтеся з’їсти.