Правда про зимову набір ваги
Зима може бути своєрідною невдахою. Ми переходимо від літа, де сонце не тримається до 20:00, коктейлі на відкритому повітрі є нормою, а одяг легким і повітряним, до зими, де темно, холодно, і нам доводиться пробиратися крізь сніг у громіздкому пальто та чобітках . Ще одна скарга, що у багатьох людей колись падає температура, і починається самозимова сплячка: набір ваги взимку.
Це стало дещо сподіванням, що ми наберемо кілька кілограмів протягом цього сезону. Але насправді несправедливо звинувачувати в наборі ваги повністю холодну погоду. Роблячи це, і просто приймаючи нижчі темпи = більші талії, ви ігноруєте, наскільки ви контролюєте ситуацію. Так, набирати вагу цієї зими чи ні - це теж у ваших руках, а не лише у матері-природи. Ось чому.
Дослідження показують, що наш організм насправді використовує значну кількість енергії, намагаючись зігріти нас, коли ми холодні через процес, який називається термогенезом, що не рухається (виробництво тепла). І це насправді може спалити значну кількість жиру. Одне дослідження, опубліковане в журналі "Тенденції в ендокринології та обміні речовин" у січні 2014 року, свідчить про те, що більш холодне середовище активізує коричневий жир - тип активної жирової тканини, яка фактично виробляє тепло для спалення звичайного білого жиру. Інше дослідження 2014 року свідчить про те, що фізичний акт тремтіння може також змінити жирові клітини та активізувати обмін речовин, подібно до того, як виконують вправи.
"Більше ні прогулянок, ні походів на вулицю, і важче мотивувати відвідувати тренажерний зал до або після роботи, коли темно і холодно", - говорить Джекі Баумрінд, M.S., R.D., старший дієтолог Selvera Wellness. Коли ви ховаєтесь всередині і рівень вашої активності набагато нижчий, ви в результаті спалюєте менше калорій щодня, ніж звикло ваше тіло.