Правила дієти для здорового здоров’я тіла

Жирний коефіцієнт: Уникайте таких продуктів, як випічка, печиво, картопляні чіпси та картопля фрі, які містять трансжир. Читайте етикетки своїх продуктів і завжди дотримуйтесь нульових продуктів, що містять жир. Трансжири вважаються «поганими жирами»; вони вас не живлять, і вони вам не потрібні. Насичені жири містяться в молочних продуктах; обмежити їх споживання. Натомість відвідайте знежирене молоко, сметану, йогурти з низьким вмістом жиру та сири.

здоров

Солодкі факти: Перевірте споживання цукру. Перейдіть до продуктів, що не містять холестерину. Уникайте між прийомами їжі. Замість цього візьміть мішок попкорну. Чорний шоколад є багатим антиоксидантом, але будьте помірними!

Справжні фрукти: Плоди - благо. Їжте багато сирої їжі, як капуста, свіжі соки та зелень. Дієта грейпфрутів передбачає з’їсти половину грейпфрутового або несолодкого грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі, і це прискорює процес спалювання жиру. Як це здорово?

Чакове сміття: Нездорова їжа - це суворе ні-ні. На смак він чудовий, ситний, але не має «хороших жирів» чи «хороших вуглеводів». Дуже відома дієта Аткінса просто наголошує на зменшенні споживання вуглеводів і забороні споживання “поганого жиру”. Дієта «Зона» підказує вам підтримувати в їжі 40% вуглеводів - 30% жиру - 30% білка.