Правила схуднення в клініці Goldenrod
Є кілька основних речей, які слід знати, незалежно від того, який план схуднення ви вирішили вибрати. Базове розуміння цих речей змусить більшість обраних вами планів краще опрацювати - озброївшись знаннями, це може здатися набагато менш залякуючим. Ось декілька речей про втрату ваги та спосіб, як ваше тіло переробляє жири, калорії та створює енергію, а також те, як ваше тіло використовує поживні речовини, які ви вживаєте.
Одне з перших речей, яке вам слід зробити, - це розрахувати ваш базальний рівень метаболізму, або BMR. BMR - це кількість калорій, необхідних організму для виконання основних функцій, і мінімальна кількість, яка вам потрібна. Існує декілька онлайн-калькуляторів для пошуку цього числа, але завжди майте на увазі, що вони не всі точні - спробуйте кілька, а потім перейдіть звідти з приблизною оцінкою. Після того, як ви отримаєте BMR, наступним кроком буде визначити рівень своєї активності та скільки калорій ви спалите протягом звичайного дня. Ви можете здивувати себе. Існує безліч різних сайтів для пошуку цих цифр, але те, що ви шукаєте, - це кількість калорій, спалених такими речами, як сидячи, стоячи, гуляючи та будь-що, що ви робите щодня. Не забудьте взяти до уваги все - більшість списків, які ви знайдете, включатимуть деякі речі, про які ви, мабуть, не уявляєте, що спалюють калорії, але насправді.