5 способів збільшити результати кардіотренування (Ви не виграли, але не хочете пропустити це!) Фітнес 19
30 квітня 2013 р. | Опублікував Хізер Джексон
Ви потієте, ніби це не чиясь справа, і з поважною причиною - у вас є калорії для спалення, жир для усунення та основні цілі у фітнесі. Отже, якщо ви один з багатьох інших, хто готовий пройти зайвий кілометр, щоб вписатись у свої вузькі джинси або виглядати чудово без сорочки, ось три ефективні способи скинути дюйми та отримати велику впевненість . просто, налаштувавши кардіо!
Підніміть кардіо, роблячи щось цікаве
Одне з найскладніших речей у схудненні - це робити це через нудне, повторюване кардіотренування, день за днем. Тож не робіть цього. Якщо ви хочете досягти своїх цілей щодо схуднення та підвищити свою витривалість, знайдіть веселе кардіотренування, щоб ви могли довше тривати, не видаючи.
Наприклад, якщо ви згоріли протягом усього тренування на біговій доріжці і хочете збільшити тридцять хвилин бігових занять до цілої години спалювання калорій, пройдіть груповий заняття. Спробуйте кікбоксинг, зумбу, спін або степ-аеробіку та подвоюйте час тренування, причому в десять разів більше розваг.
Проведіть відволікання!
Їзда на стаціонарному велосипеді або посилення на еліптичному дні за днем може бути трохи нудним. Отже, відволікайтеся натомість і спостерігайте, як час швидко проходить. Візьміть із собою улюблений журнал або найкращого друга - тоді, коли ви досягнете цільового часу, киньте собі виклик ще на 15 хвилин. Відволікаючи увагу, ви можете швидко, легко та успішно покращити результати кардіотренування!