Правильне дихання може зрушити ваше тіло і бути здоровим, каже інструктор з Вічіти «Вічітський орел»
Ця стаття вміст лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та решти сайту Kansas.com, підпишіться або увійдіть.
Дякуємо за читання! Щоб насолодитися цією статтею та іншими, підпишіться або увійдіть.
Необмежений цифровий доступ
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Підпишіться на Google
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Дозвольте Google керувати вашою підпискою та виставленням рахунків.
Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Загальними положеннями та умовами Kansas.com та Політикою конфіденційності.
Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та дізнатися більше.
Здоров'я та фітнес
Використовуйте повну ємність легенів для поліпшення здоров’я та фізичної форми
Енні Калович
Вічітський орел
15 листопада 2014 р. 12:53
Двадцять років тому у Алієси Джордж була травма голосу, через яку було боляче говорити. Викладала та тренувала аеробіку, гімнастику та танці. Вона боялася втратити засоби до існування, а також здатність ділитися своєю пристрастю з іншими.
Потім вона виявила пілатес. І абсолютно новий спосіб дихання, а також фізичні вправи.
"Дихання було однією з речей, я зрозумів, що не знаю, як правильно робити", - сказав Джордж. «Я була конкурентоспроможною танцівницею та гімнасткою. Я неглибоко дихав верхньою частиною грудей, а не на всю легеню. . Я завжди ненавидів біг та кардіо, тому що ніколи не міг глибоко вдихнути, щоб це було весело ".
Джордж дізнався через пілатес, як підтримувати правильну поставу і як центрирувати голову на плечах, щоб розкрити вітровід і зняти напругу з голосових акордів. Її голосова травма зажила.
Її досвід доводить, що найавтоматичніше, що ми робимо, може також значно покращити наше життя, якщо ми перестанемо робити це таким автоматичним. Глибоке дихання може полегшити біль, стрес та такі стани, як розлад дефіциту уваги, і навіть допомогти нам схуднути, на думку його прихильників.
"Дихання має значення для здорового життя", - сказав Джордж.
За даними веб-сайту WebMD, «глибоке дихання є одним з найкращих способів знизити стрес в організмі. Це пов’язано з тим, що коли ви глибоко дихаєте, це надсилає мозку повідомлення про заспокоєння та розслаблення. Потім мозок надсилає це повідомлення вашому тілу. Ті речі, які трапляються під час стресу, такі як почастішання серцебиття, прискорене дихання та високий кров’яний тиск, зменшуються, коли ви глибоко дихаєте, щоб розслабитися. Те, як ви дихаєте, впливає на все ваше тіло. Дихальні вправи - це хороший спосіб розслабитися, зменшити напругу та зняти стрес ».
Правильне дихання може полегшити багато випадків болю в спині, болях у плечах, шиї та головних болях, сказав Джордж, який керує Vitality Pilates and Fitness у західній Вічіті разом з Емі Росс.
Джордж сказала, що один із її учнів пережив отруєння чадним газом і ледве дихав, щоб залишитися в живих. Першого дня, коли вона прийшла на пілатес, «вона відчула, як повітря потрапляє в дно легенів. Сльози лилися по її обличчю. .