Правильні закуски при підрахунку калорій - Центр ваги - Повсякденне здоров’я

Закуски самі по собі непогані - вони насправді можуть допомогти з підрахунком калорій, якщо ви робите розумний вибір. Виберіть смачну суміш білка, жиру та вуглеводів для найкращих закусок.

центр

Вірте чи ні, але закуски насправді можуть посилити ваші зусилля з підрахунку калорій. Просто вибір здорової закуски може зробити вас щасливішими та успішнішими з дієтою.

"Якщо ви їдете занадто довго, не харчуючись, ви голодніші, ніж без закуски", - каже Кетрін Беті Демпсі, лікар, лікар, дієтолог та координатор досліджень з Університету Алабами в Бірмінгемі. Померти з голоду, і ви, швидше за все, переплатите за наступний прийом їжі, попереджає Демпсі, додаючи: "150-калорійна закуска заощадить вам більше, ніж за вечерею".

Підрахунок калорій та закуски

Якщо ви хочете, щоб ця закусочна стратегія працювала, потрібно дотримуватися кількох правил:

  • Підрахуйте калорії в цих закусках. Ви повинні включити кількість калорій кожної закуски до загальної кількості калорій. Здається, нічого не заважає, але про купку кренделів чи горіхів тут і там легко забути.
  • Будьте вибагливі. Не слід перекушувати нічим - ви все одно хочете знайти здорові, дієтичні варіанти.
  • Планувати заздалегідь. «Пізнай себе» - це девіз, якого слід слідувати. Очікуючи, що ви зголоднієте і придумавши, що з’їсти заздалегідь, ви досягнете успіху, коли настає голод. Якщо ви схильні до ненажерливого голоду в середині дня, будьте готові до закусочної атаки.