Правильний спосіб бігати або бігати на місці, щоб втратити жир на животі The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 1 серпня 2020 р., 07:00 IST
01/5 Ось як це корисно
Біг або біг підтюпцем вважаються ефективними способами спалити калорії. Але більшість людей, яким важко виходити на тренування, мають на увазі це загальне питання - біг чи біг на місці настільки ж ефективні, як і робити це на відкритому просторі?
Біг на місці або біг на місці - це здебільшого частина розминки, яка частіше супроводжується інтенсивними вправами. І біг на відкритому повітрі, і біг на місці мають різні переваги для здоров’я, оскільки ви використовуєте для них різні м’язи та рухи. Під час бігу на місці м’язи, що змушують рухатися вперед, не задіяні. Ця вправа допоможе вам зміцнити щиколотку і гомілку.
У цій статті ми розповімо вам, як правильно бігати на місці, щоб спалити більше калорій і скинути кілограми.
02/5 Чи може це допомогти вам скинути кілограми?
Виявляється, пробіжки на місці можуть бути ефективним способом спалити калорії. Якщо у вас немає бігової доріжки або ви не можете вийти через погану погоду, тоді біг на місці може стати чудовою альтернативою. Це ефективне кардіотренування, яке збільшує пропускну здатність легенів і робить серце міцнішим. Дивно, але Центр охорони здоров’я Університету Коннектикуту оцінює пробіжки на місці як високоенергетичну діяльність, подібно до стрибків на домкратах та стрибках через скакалку.