Правильний спосіб пити каву, якщо ви серйозно ставитеся до спалювання жиру в організмі
Це може бути те, що піднімає вас з ліжка вранці, або, можливо, це одне, що допоможе вам пройти через 15:00: кава.
Зараз ми вже деякий час знаємо, що кава може сприяти збільшенню швидкості метаболізму завдяки відносно високому вмісту кофеїну і як така може побічно підтримувати контроль ваги. Що ми не знали, це точний механізм, за допомогою якого працює цей процес, і те, як нам слід пити каву, щоб отримати максимальні результати.
Отже, якщо ви любите нічого більше, ніж щоденну каву на вибір, але ви також не проти втратити трохи жиру в організмі, ось як отримати це пиво на свою користь.
Саме вміст кофеїну в каві еспресо-кави надає каві переваги у спалюванні жиру. В основному кофеїн стимулює рух клітин, в результаті чого він спалює більше енергії і більше жиру протягом приблизно години після прийому. Хоча кількість спалених зайвих калорій порівняно невелика, або, за оцінками, збільшення швидкості метаболізму на 3-11%, залежно від того, скільки кави ви п'єте, ці калорії складаються. Нещодавно в дослідженнях як на людях, так і на щурах також було показано, що кава, схоже, відіграє унікальну роль у стимулюванні коричневого жиру. Коричневий жир відіграє ключову роль у метаболізмі, оскільки він спеціально спалює цукри та жири, сприяючи метаболізму жирів та глюкози. Ці висновки вдосконалили наше розуміння того, як кава може довгостроково підтримувати втрату ваги.
Тепер важливо пам’ятати, коли ми описуємо каву, це те, що ми тут не говоримо про мигдальне молоко без кофеїну, а ми, власне, йдемо про постріл самої кави, яка містить 80-100 мг кофеїну на порцію. Зараз, хоча ми можемо насолоджуватися кавою за келихом еспресо, багато з нас також мають звичку використовувати розчинну каву або додавати у замовлення кави відро молока та цукру. Це не той тип кави, яким завершуються дослідження потенційних ефектів спалювання жиру кавою, і цілком можливо, що низка потенційних ефектів спалювання жиру кави буде заперечена, коли ми будемо пити її розведеною (як розчинна кава) або з додаванням молока та цукру.