Preteen; Питання для схуднення підлітків; Відповіді
ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ
Поговоріть із другом або вчителем, якому довіряєте. Ви помічали, що хуліган дражнить інших дітей? Підійдіть до цих дітей і тусіть разом. Ви можете спільно вистояти проти хулігана і завести нових друзів.
Запитайте маму, чи можете ви робити покупки з нею, і читайте етикетки в магазині. Спробуйте знайти варіант з низьким вмістом жиру (я бачив у замороженому розділі курячі смужки на грилі, які також містять багато білка, але менше жиру та калорій і чудово підходять для салатів та бутербродів). також високий відсоток жиру. Якщо ви їх їсте, не забудьте стежити за своїми порціями та врівноважувати свіжими овочами чи фруктами.
В ідеалі вправи повинні поєднувати силові тренування (для нарощування м’язів) та аеробну активність (діяльність, яка підвищує пульс і корисна для серця та легенів). Хоча біг є поширеною формою вправ для багатьох людей, він підходить не для всіх. У деяких людей болить коліно або стопа, що робить біг неможливим, або вони можуть не хотіти, щоб їх бачили в тренажерному залі чи на трасах.
Визначтесь із заходами, які вам цікаві, і якими ви можете займатися вдома. Важливо спочатку "просто зробити це", навіть коли вам не хочеться. Знайдіть товариша по вправах і працюйте разом, щоб досягти своїх цілей. Більш весело гуляти, якщо у вас є з ким поспілкуватися, поки ви це робите.
Почніть повільно ... танцюйте під 3 оптимістичні пісні, гуляйте або бігайте вгору-вниз по сходовій майданчику 2 рази на день. Поступово збільшуйте відрізок часу, щоб робити ці заходи, і незабаром ви помітите, що почуваєтесь краще і що насправді з нетерпінням чекаєте своїх «вправ». Зрештою, це не здаватиметься таким зусиллям. Якщо в цей час це здається вам занадто складно, ви можете «піднімати тяжкість» під час перегляду телевізора! Тримайте пару пляшок з водою біля вашого улюбленого крісла і використовуйте їх як обважнювач, щоб робити локони під час реклами. Починати десь краще, ніж взагалі не починати. Займатися хоч трохи сьогодні сьогодні, краще, ніж чекати до завтра. Рухатися.
Хороший спосіб розпочати відмову від звички до переїдання - записати в зошит те, що відчуваєш, коли тягнешся до їжі. Як тільки ви визначите, чому їсте, ви можете вжити заходів, щоб замінити інше заняття переїданням.
Ця порада може допомогти вам РОЗКРИТИ ПЕРЕЖИВНУ ЗВИЧКУ. Удачі!
Якщо у вас є конкретна травма, подумайте про тренування іншої частини тіла. Наприклад, якщо у когось вивих щиколотки, це все одно залишає зони для рук, грудей, спини та живота! ToneTeen.com має корисний посібник з силових тренувань різних областей тіла на ToneTeen.com - Фітнес. Вправи з невеликим ударом, такі як йога, також можуть бути корисними, коли людина відновлюється після травми. Перегляньте DVD-диски з йоги у вашій бібліотеці.