Прибирання снігу для фізичних вправ (підйом, набір, тренування, тренування) - Фізичні вправи та фітнес-сила, жир

Я сам у бостонському метро, ​​і я передбачаю серйозну лопату завтра. Снігу ще не було нагромаджено, але телевізійники кажуть, що шторм повинен розпочатися серйозно вночі пізно ввечері.

прибирання

Можливість того, що якась діяльність може загрожувати вам травмою, не означає, що вона не дасть вам тренуватися. Лопата снігу це зробить. З мого досвіду я б сказав, що charolastra00 має рацію. Я схильний час від часу викидати спину, але лопата, здається, не є проблемою, бо я справді вклав у неї ноги. І це залишає в моїх ногах відчуття, ніби вони тренувалися.

Просто щоб дати вам уявлення, куди лопата потрапляє як вправа, ось веб-сайт, який оцінює витрати калорій на різні види діяльності:

Вводячи свою вагу (218 фунтів), він говорить, що я спалю 297 калорій за 30 хв. легкої лопати (яку вони визначають як менше 10 фунтів/хв.). Це випадає між 248 кал. вони кажуть, що я б спалив, гуляючи зі швидкістю 4 милі/год протягом 30 хв. і 312 я б спалив, гуляючи зі швидкістю 4,5 милі/год. Отже, це в основному як фітнес-силова ходьба. Я впевнений, що це повинно бути менш напруженим, ніж змагальна ходьба на перегонах, але ходьба в такому фітнес-темпі все одно змусить вас важко дихати.