Причини болю внизу лівої спини, лікування та час, коли слід турбуватися

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Незалежно від того, піднімаєте ви важкі предмети для своєї роботи або просто зісковзували диск від настирливої атлетичної травми, біль у попереку, ймовірно, переслідує вас у певний момент вашого життя. Біль у попереку може бути наслідком гострої травми або хронічного надмірного навантаження, що призводить до артриту. Це, в свою чергу, може зруйнувати заповнені рідиною диски у вашому хребті, які діють як амортизатори. Незалежно від причини, є кілька методів, які ви можете зробити, щоб зміцнити спину та утримати біль у попереку.

Ви можете використовувати як лід, так і тепло для своєї переваги, коли відчуваєте біль у попереку. Однак тут важливий порядок. Зіткнувшись з новою травмою, спочатку обмерзніть її, а потім використовуйте тепло.

Якщо ви підправили поперек, застосовуйте лід протягом перших 24 - 48 годин. Ось як ви можете використовувати лід на свою користь:

Помістіть кубики льоду або подрібнений лід у поліетиленовий пакет або придбайте прохолодну упаковку. Оберніть те, що ви використовуєте, у тканину, щоб захистити шкіру від травм.
Наносити на поперек не більше 10 хвилин одночасно.
Повторювати за необхідністю протягом дня. Робіть собі принаймні 10-хвилинні перерви між льодовиками.

Хоча тепло може викликати спокусу застосувати після травми, це може змусити ваше тіло виділяти ще більше запальних сполук у ваше тіло. Через один-два дні і при хронічному болі можна починати застосовувати тепло.

Ті самі правила, що застосовуються до холодової упаковки: утримайтеся від нанесення джерела тепла безпосередньо на шкіру. Замість цього спочатку оберніть тепловий пакет або грілку в тканину. Хоча може спакуситися спати з грілкою цілу ніч, щоб полегшити біль у спині, уникайте цього. Ви можете легко обпекти шкіру, якщо захисна тканина вислизне.