Причини та засоби для здуття живота після їжі
Чи відчуваєте ви коли-небудь таке роздуття після їжі, що вам доводиться це робити розстебніть пояс ?
А може навіть ти носити еластичні або вільні штани розмістити ваш розширений животик після їжі?
Ви іноді здається, ти вагітна після їжі? (Це, безумовно, був я!)
Багато з нас відчували ці незручні побічні ефекти здуття живота після їжі. Якщо ви схожі на мене, ви можете навіть подумати, що це для вас було просто «нормальним». Але правда ... здуття живота НЕ нормальне! Це ознака того, що з вашим травленням щось не так.
Ось 3 основні причини, через які ви можете бути роздутими, та засоби для кожного. Спробуйте їм побачити, чи зможете ви зменшити набряки назавжди!
Недостатньо шлункової кислоти
Якщо ви перебуваєте в стресі, поспішаючи і не знаходячи часу, щоб сісти і розслабитися під час їжі, відбудеться кілька речей. По-перше, ваше тіло не перейде в парасимпатичний режим «відпочинок і перетравлювання», що означає, що ваш шлунок не буде спрацьовувати, щоб виділяти достатню кількість ферментів та шлункової кислоти (HCL), щоб розщепити вашу їжу. Це може спричинити порушення травлення та здуття живота, оскільки ваша їжа засвоюється неправильно. Інші симптоми зниженої шлункової кислоти також включають: нестачу поживних речовин, печію, проблеми зі шкірою, збільшення кількості бактерій, дріжджів та паразитів, що ростуть у кишечнику, та багато іншого!
Засіб захисту : РЕЛАКС! Уповільніть і зробіть кілька глибоких вдихів перед їжею. Це покаже вашому організму, що пора їсти, тому виділяючи ферменти та HCL. Ви також можете приймати добавку HCL під час їжі або 1-2 столові ложки яблучного оцту у воді, щоб полегшити травлення.
Ви недостатньо ДЖУЄТЕ свою їжу
Травлення починається у роті . Якщо ви вдихаєте їжу за 7 хвилин або менше, ви, звичайно, недостатньо пережовуєте їжу! У нас є зуби неспроста; вони розпадаються і подрібнюють їжу на крихітні частинки, щоб наш шлунок переварив. У нашій слині також є специфічні ферменти, які починають розщеплювати вуглеводи прямо в роті! Цей важливий крок, якщо його часто не помічають, коли ми їмо безглуздо. Підготувавши організм до їжі (правило No1 вище), жування є наступним найважливішим етапом процесу травлення. Він стимулює виділення більшої кількості шлункової кислоти та належних травних ферментів.