Вживання меншої кількості алкоголю покращує самопочуття, навіть якщо помірні споживачі алкоголю вивчають повсякденне здоров’я

Алкоголь впливає на роботу вашої центральної нервової системи. Дослідники виявили, що навіть невелике утримання може покращити ваше психічне здоров’я.

Безалкогольні бари, "Сухий січень", і будинки братств, позбавлені бочок, - лише кілька ознак того, що любовні стосунки Америки з алкоголем розвиваються. Зараз дослідження, опубліковане в липні 2019 року в Журналі канадської медичної асоціації, припускає, що ці засновники мод, що прорізують зуби, можуть бути на чомусь. Дослідження показало, що люди часто бувають щасливішими, коли кидають пити, особливо жінки.

Інші дослідження, такі як огляд, опублікований у вересні 2016 року в Американському журналі громадського здоров’я, припускають, що помірне пиття може бути частиною здорового харчування. Але співавтор дослідження 2019 р. Герберт Панг, доктор філософії, асистент кафедри охорони здоров'я в Університеті Гонконгу (HKU), каже, що ці нові результати можуть свідчити про інше.

"Дослідження показують, що люди, які кинули пити, навіть якщо вони пили в помірних кількостях, зазнали позитивних змін у психічному самопочутті", - говорить доктор Панг.

За даними наркологічного центру, алкоголь пригнічує центральну нервову систему, а вживання алкоголю може посилити почуття стресу та тривоги.

Тенденція до зростання алкоголю

Відхід від алкоголю є відносно новим, і хоча в більшості міст немає постійного бару без алкоголю, такого як Getaway у Брукліні, штат Нью-Йорк, спливаючі "сухі" бари зростають у популярності і їх можна знайти в багатьох місцях США, від Ен-Арбор, штат Мічиган, до Лос-Анджелеса.

Якщо уважніше ознайомитись із даними, це свідчить не лише про минулу примху - вже третій рік поспіль американці вживають менше алкоголю, йдеться у звіті IWSR, компанії, яка відстежує обсяги пива, вина та міцних напоїв. споживається в США. Компанія Nielsen, яка займається аналітикою даних, пояснює принаймні частину сповільненого зростання продажів алкоголю тенденціями здоров'я та самопочуття та меншою кількістю випадків, пов'язаних із напоями.

Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом (NIAAA) також нещодавно отримав багато запитань щодо цього явища, коли люди кидають пити або утримуються на деякий час, говорить Джордж Ф. Коб, доктор філософії, директор NIAAA, який був не брав участі в нових дослідженнях. "Я думаю, що наші відносини з алкоголем у цій країні можуть почати змінюватися", - говорить він.

У кожному разі, що таке визначення помірного пиття?

Команда Панга проаналізувала дані 10 386 учасників КОГОРТНОГО дослідження FAMILY в HKU. До дослідницької групи входили люди, які не пили або помірковано пили, включаючи колишніх, що пили, тих, хто пив, і тих, хто ніколи не починав пити. Дослідження розглядало зв'язок між звичками до вживання алкоголю та психічним самопочуттям у дві хвилі між 2009 та 2013 роками.

Вони визначали помірне пиття як 14 напоїв або менше на тиждень для чоловіків та 7 напоїв або менше на тиждень для жінок. У дослідженні (а також за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань [CDC]) стандартний напій дорівнює 14 грамам чистого алкоголю.

Ось як виглядає один напій у різних формах:

12 унцій пива (5 відсотків вмісту алкоголю)
8 унцій солодового напою (7 відсотків вмісту алкоголю)
5 унцій вина (12 відсотків вмісту алкоголю)
1,5 унції 80-міцного дистильованого спирту або лікеру (40 відсотків вмісту алкоголю)

Люди, які випили більше, ніж ці кількості, були виключені з дослідження, оскільки попередні дослідження вже встановили негативні наслідки сильного пиття, зазначають автори.

Для перевірки результатів дослідники порівняли свої висновки з даними Національного епідеміологічного обстеження алкоголю та супутніх захворювань, репрезентативного опитування 31 079 людей, проведеного NIAAA.