Причини, за якими слід говорити про калорійність фактів харчування манго Факти правди про їжу,
Манго - це смачний, солодкий фрукт з м’ясистою м’якоттю, що оточує ямку манга або кісточку. Надзвичайно універсальний фрукт, манго можна використовувати в кулінарії як для солодких, так і солених запечених страв, а також використовувати для приготування чатні, морозива або навіть вживати в сирому вигляді з сіллю, чилі або соєвим соусом. Але тим, хто з нас повинен стежити за споживаними калоріями, ми повинні знати “Скільки калорій в манго?”Ця сторінка відповість вам на це запитання. калорій у манго це, звичайно, залежить від розміру манго, але нижче ми перерахували для вас кілька різних вимірювань.
| 1 ціле манго 336г | 202 | 50г | 1,2г | 2,7г |
| 1 чашка шматочків манго 165г | 99 | 25г | 0,6 г | 1,35г |
| На 100г | 60 | 25г | 0,4 г | 0,8г |
Інформація надана за результатами досліджень, проведених Міністерством сільського господарства США. Пам’ятайте, однак, що харчова інформація, вказана в цій таблиці, передбачає сире свіже манго. Калорії, білки, вуглеводи та жир у манго будуть різними, якщо в манго були додані інші інгредієнти (наприклад, якщо вони перероблені в чатні). Калорії також будуть різними, якщо манго ще не дозріло (наприклад, коли його використовують для маринування). Ми також включили лише інформацію про їстівні частини манго; тому наведені цифри не включають поживної інформації для шкіри манго або ями манго.
Калорії в манго
Як ми бачимо з наведеної вище таблиці, у манго досить багато калорій, і більша частина цих калорій надходить у вигляді вуглеводів або вуглеводів. 100 г фактів харчування манго містять близько 60 калорій, що приблизно на 50% більше, ніж, наприклад, калорії в персиках.
Манго також має дуже низький вміст жиру, насправді менше 1% жиру, що, як правило, вважається відсотком без жиру. Більшість фруктів мають дуже низький вміст жиру, в той час як вони містять помірну кількість калорій і вуглеводів, і манго, безумовно, дотримуються цієї моделі. Іншим фактором, який є спільним для більшості фруктів, є низький відсоток білка, і знову ж таки, манго не є винятком, що містить майже неактуальну кількість білка (менше 1 грама на 100 грам м’якоті манго). Незважаючи на те, що манго не містить багато білка, воно все одно є цінним джерелом поживних речовин і вітамінів. Нестача білка в цьому смачному фрукті не слід розглядати як проблему, оскільки споживання білка можна легко компенсувати, вживаючи інші продукти, такі як яєчний білок.