Пригорща дієта; Mack Performance
Коли справа доходить до дієт, це може бути абсолютно важко, стресово, переважно, трудомістко, нудно і болить у попі. Не дивно, що дієти відштовхують людей від спроб або змушують їх передчасно кинути курити.
Як тренера, це мене розчаровує, не вірячи. Як я можу змусити своїх клієнтів дотримуватися тривалий період план дієти ? Помітили, як я сказав довгостроково? Ось правда, одне - призначити 30-денну програму спалювання жиру, яка дасть шалену статуру, що визначає результати, але що далі? Що станеться після закінчення 30 днів?
Досягнувши цієї точки, є два варіанти:
Киньте дієти, лише щоб відновити вагу і відновити порочне коло знову.
Спростіть процес.
Ключовим моментом є не точний грам або вага кожної їжі, яку ви їсте. Швидше, це більше стосується типу харчування, яке ви їсте, та ваших харчових звичок.
Створення та утвердження здорових харчових звичок - це те, що розділяє тих, хто не тримає вагу, і тих, хто продовжує порочний цикл дієт.
Це походить від побудови способу життя навколо вашого життя, цілей, дієти та прийняття правильних рішень.
Але як можна почати створювати міцні харчові звички на тривалий час, не зважуючи і не рахуючи все, що ви їсте?
Просто починайте, використовуючи руку!
Використовуючи руку, ви точно дізнаєтесь, як можна створити хороші звички, зменшити стрес за допомогою дієти, спростити дієту, мати більше свободи, а головне… . отримати результати!
Методи розміру рук працюють з кількох причин:
Руки переносні. На відміну від харчових ваг, ваші руки завжди будуть із вами вдома, на роботі, у ресторанах, на світських вечірках тощо.
Руки масштабуються до людей. Взагалі кажучи, більші люди потребують більше їжі і, як правило, мають більші руки, тому отримують більшу порцію. Меншим людям потрібно менше їжі, вони, як правило, мають менші руки і, отже, отримують менші порції.
Використовуючи руки як орієнтир, він забезпечить достатню кількість повноцінно поживної їжі та їх специфічних макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) та потреб у калоріях, не зважуючи їжу та не використовуючи додатки, такі як MyFitnessPal.
Ось справжнє швидке візуальне зображення методу управління порцією рук.
Основи
Загальна структура та основа цієї дієтичної системи будується навколо створення рекомендацій щодо кожного прийому їжі. Ці рекомендації допоможуть досягти успіху як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Я твердо впевнений, що дієти слід розглядати як інструмент, який допоможе вам досягти ідеального способу життя та тіла, якого ви заслуговуєте.