Приховані калорії Як їх помітити та уникнути - Розширення MSU
Калорії швидко складаються! Всього 100 додаткових калорій на день можуть додати 10 фунтів на рік! Виконайте ці кроки, щоб зменшити калорії, про які ви, можливо, не підозрюєте, що додаєте їх у свій раціон.
Відповідно до дієтичних рекомендацій Міністерства сільського господарства США (USDA) 2015 року для американців, потреби в калоріях залежать від віку, статі та рівня фізичної активності. Наприклад, 17-річному чоловікові, який щодня фізично активний, потрібна інша кількість калорій, ніж 40-річній жінці, яка сидить (майже не виконуючи фізичних вправ). Важливо знати, які ваші конкретні потреби в калоріях, і знайти баланс між споживанням і спалюванням калорій. Підтримання здорової ваги означає пошук цього балансу. Дізнайтеся, які ваші конкретні потреби, відвідавши веб-сайт USDA Виберіть MyPlate.
Протягом дня багато з нас споживають калорії, які ми навіть не враховуємо і не враховуємо в щоденному споживанні калорій. Вживання лише 100 зайвих калорій на день може додати до 10 фунтів ваги за один рік! Розгляньте ці джерела прихованих калорій у вашому раціоні: