Приймання ванни може допомогти вам змити блюз - і навіть спалити калорії
Дослідники вважають, що це також може допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові, покращувати якість сну
- 0:30, 27 січня 2019 р
- Оновлено: 18:09, 25 січня 2019 р
ХОЛОДНО. Темний. Джизлі. Той, хто вирішив, що це має бути сезон салатів, смузі та додаткових занять у спортзалі, безумовно, був садистом.
Але якщо ви намагаєтесь перейти з режиму сплячого режиму на повний оздоровчий удар, є одне, що вам насправді хочеться зробити - прийняти гарну гарячу ванну.
Лише 4% з нас у Великобританії регулярно виділяють час для цього, але наука припускає, що хороше замочування має справжню користь для здоров’я.
Дослідники вважають, що це може допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові, поліпшити якість сну та настрій і навіть спалити кілька зайвих калорій. Як це для # самообслуговування?
Приємне для серця тепло
"Коли ви потрапляєте в гарячу ванну, ваше тіло повинно намагатися запобігти перегріванню", - говорить доктор Стів Фолкнер, фізіолог з фізичних вправ з Університету Ноттінгема Трент.
«Це робиться за рахунок розширення судин, щоб спробувати передати частину тепла з крові в навколишню атмосферу. Потім ця зміна впливає на артеріальний тиск, тому для підтримки стабільного тиску частота серцевих скорочень також збільшується ».
Вважається, що потенційна користь для ванни для здоров’я пов’язана з такою реакцією на спеку.
Дослідження також показують, що люди, які регулярно користуються саунами або гідромасажними ваннами, мають знижений ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Майже так само добре, як тренування?
"Коли ви приймаєте гарячу ванну, ви бачите ряд фізіологічних реакцій, дуже схожих на те, що ви бачите під час фізичних вправ", - пояснює Стів, недавнє дослідження якого показало, що вживання годинного замочування може спалити близько 140 калорій - приблизно те саме, що півгодинної прогулянки.
У його дослідженні половина добровольців-чоловіків приймала гарячу ванну (при дуже підсмажених 40 ° C), а інші робили годину на велосипеді.
Як і слід було очікувати, велосипедна група спалила більше калорій - однак обидві групи мали однаковий рівень цукру в крові протягом 24 годин після ванни або тренування.
Цукор у крові є важливим показником рівня метаболізму - постійно підвищений рівень може вказувати на діабет.
Зазвичай, пояснює Стів, ви очікуєте, що рівень цукру в крові буде стабільнішим у людей, які займаються фізичними вправами, оскільки фізичні навантаження готують м’язи до використання глюкози для отримання енергії. Однак у цьому випадку ванна здавалася не менш корисною.
"Це все ще не ярлик до фітнесу і не заміна вправам", - попереджає Стів. «Це може імітувати деякі переваги вправ, але не все. Але для людей, які не можуть займатися фізичними вправами, можливо, через специфічні стани здоров'я чи інвалідність, це може бути корисним варіантом ".