Прийміть дієту, яка корисна для вашого кишечника

Лен Кантер, Healthday Reporter

вашого

(HealthDay) - Наявність "доброзичливих" бактерій у травній системі важливо для доброго здоров'я. Вони допомагають організму витягувати поживні речовини з їжі, а також підсилюють імунну систему в боротьбі із запаленнями та багатьма захворюваннями, пов’язаними з цим.

За даними дослідження, проведеного в Медичній школі Вашингтонського університету в Сіетлі, мікроби в кишечнику набагато краще справляються з рослинною дієтою. Це тому, що рослинна їжа «годує» корисні бактерії в травній системі.

Дослідники також виявили, що найкраще харчуватися приблизно 1800 калорій на день, а не типовий американський спосіб харчування, який складає близько 3000 калорій і пов’язаний із зайвою вагою та хронічними захворюваннями. Замість того, щоб годувати нездоровим запаленням, рослинна їжа допомагає мінімізувати його.

Вживання більшої кількості рослинної їжі у щоденному раціоні є чудовим рішенням для здоров’я, і це не означає, що вам раптом доведеться йти веганом. З чого почати? Почніть з продуктів, які здаються особливо корисними для кишечника, багатими поживними речовинами та різними типами клітковини, які створюють здорові бактерії, коли вони досягають товстої кишки та/або витісняють небажані.