Прийняття гарячої ванни спалює стільки калорій, скільки півгодинної прогулянки
Найкраще. Новини. Ніколи.
Всім відомо, що немає нічого такого, як занурення у гарячу ванну в кінці довгого дня, щоб змусити вас сказати "аааааа". Але крім зменшення рівня стресу, ванни можуть мати ще один побічний ефект. Зараз дослідження показують, що занурення може дати результати, подібні до фізичних вправ. Вибачте нас, поки ми йдемо наповнювати ванну.
Згідно з дослідженням, вплив екстремальних температур може допомогти вашому організму досягти високого рівня фізичної форми. На жаль, більшість досліджень, пов’язаних із цим питанням, стосуються надзвичайно холодної води - деякі дані свідчать про те, що перебування на морозі може сприяти зниженню ваги та протидії наслідкам діабету 2 типу. Але наука каже, що може бути інший (тепліший) шлях!
Завдяки дослідженню, опублікованому Національним центром спорту та медицини фізичних вправ при Університеті Лафборо (Великобританія), користь гарячої ванни для здоров'я перебуває під пильним контролем.
"Багато культур клянуться перевагами гарячої ванни", - пише Стів Фолкнер, провідний автор дослідження, у "Бесіді". "Але лише нещодавно наука почала розуміти, як пасивне нагрівання (на відміну від гарячого та пітного від фізичних вправ) покращує здоров'я".
Дослідження, яке було досить невеликим, вивчало 14 чоловіків, яким було призначено або годину їзди на велосипеді в помірному темпі, або годинне замочування в 104-градусній воді. Очевидно, що в цілому велосипедисти спалили більше калорій, але тут це стає цікавим. Чоловіки, які приймали ванни, все-таки спалювали в середньому близько 140 калорій, або приблизно калорій, спалених за півгодини ходьби.
Переваги замочування у ванні
Ще один цікавий момент: дослідники вимірювали рівень цукру в крові учасників протягом наступних 24 годин і виявили, що обидві групи мали підвищену здатність контролювати рівень цукру в крові - насправді рівень цукру в крові купальників був навіть нижчим, ніж у велосипедистів.
Чоловіки, які приймали гарячу ванну, також відчували протизапальну реакцію, подібну до тієї, що виникала після фізичних вправ. Це має вирішальне значення, оскільки багато людей з хронічними захворюваннями також відчувають хронічне запалення суглобів.