Приклад меню 1400 калорій
Дієта 1400 ккал, хороший план для багатьох жінок, які страждають на дієту
Щоденний розмір порції
Як примітка, кількість рекомендованих порцій для плану їжі 1400 ккал відображає таку кількість для добового плану 1200 ккал. Визначальною відмінністю є те, що для роботи потрібно додатково 200 ккал енергії. Отже, під час цього одкровення ви можете запитати: "Через ці додаткові енергетичні цінності, чому рекомендації щодо щоденної подачі не збільшуються?"
Факт полягає в тому, що всі продукти, що містяться в одних і тих самих групах продуктів, створюються не однаково там, де задіяна калорійність. І це стосується і харчових цінностей. Тож із додаванням цих додаткових значень можна зробити більше варіантів, що стосуються вищих калорій.
Наприклад, замість того, щоб вибрати порцію цвітної капусти, маленька запечена картопля може зробити чудовий вибір. Замість чашки салату до їжі можна додати чашку брокколі, кабачків з кабачків або кабачків.
Досить значень у цьому плані харчування часто буває достатньо для задоволення дієтичних потреб меншої жінки, особливо якщо вона живе сидячим способом життя. Для тих, хто потребує втрати жиру та потребує до 1800 ккал на день, план харчування 1400 калорій може допомогти утрамбовувати ці непотрібні кілограми. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб визначити приблизну кількість енергії, яку ваше тіло потребує щодня, на додаток до рекомендованої енергії, яка може зміцнити і тонізувати організм.