Приморське старіння Витончено купуйте, поки не впадете
Купуйте, поки не скинете (фунтів, що є) Лорі Літ Сміт
Зі святами (це, здається, підкрадається до мене щороку), а святкування буяють, я завжди трохи хвилююся про те, як я буду тримати свою талію такою, якою вона є. Якщо додати до позакласних святкових заходів, то додатковий час для покупок на святкові подарунки означає переважно неможливість додавати щоденні тренування.
Як відомо багатьом читачам цієї рубрики, моя початкова подорож до схуднення дозволила мені схуднути на 40 кілограмів! І, звичайно, я не хочу скасувати цей прогрес через канікули. Як і ви, я хочу насолоджуватися цією пора року з родиною та друзями і все одно виглядати добре, несучи впевненість, а не зайві кілограми, протягом усіх свят. Занадто багато років моєю новорічною постановою було схуднення. Пора рухатися далі.
Минулого року я повідомляв, що покупки спалюють калорії - і їх багато! Насправді я такий тип людей, який любить робити покупки лише тоді, коли є для чого робити покупки. У цьому випадку канікули диктують. Отже, будучи жінкою на місії (яку з любов’ю називають мої діти), я можу отримати подвійну користь у цю пору року, роблячи щоденну прогулянку по магазинах на узбережжі моря, а також закінчуючи покупки перед святковими вечірками, врученням подарунків та сімейні посиденьки.
Якщо я знаю, що можу трохи компенсувати свою святкову вечірку "випробування смаку" та святкові дні на День Подяки та Різдво якимись важкими покупками, я більше мотивований робити покупки "доки я не впаду (святкові фунти, тобто)!
І тоді, я не відчуваю себе настільки винним, що покусив чізкейк Great Southern Café (улюблений), палеодробарку Five Daughters Bakery або додаткову порцію солодкої картопляної запіканки. Зрештою, я не хочу втратити насолоду від свят. І, думаючи про свій святковий «шопінг» позитивно, я вважаю, що можу купувати калорії і, сподіваюся, компенсувати зайві кілограми.
Досліджуючи кількість калорій, спалених під час покупок, я виявив, що 150-кілограмовий чоловік може спалити приблизно 100 калорій за 38 хвилин покупок, або приблизно 160 на годину, повідомляє sparkspeople.com. Хоча кількість калорій, спалених під час покупок, залежить від ваги тіла, середня людина може спалити майже 400 калорій і подолати майже три милі під час походу за покупками за 2,5 години перегляду в магазинах, згідно з дослідженням, замовленим Дебенхемсом, британським багатонаціональним рітейлером . Це еквівалентно шматочку морквяного пирога або двом великим склянкам червоного приморського вина!
Всього за дві години можна відпрацювати 283 калорії в типовій каві з латте Amavida, виходячи із середньої маси тіла 175 фунтів, ходячої із середньою швидкістю 3 милі на годину. Відповідно до Nutrition ATC (nutritionatc.hawaii.edu), спокійний покупець може набрати близько трьох миль ходьби за тригодинний період. Додайте стояння та погляду на товари або стояння в черзі, щоб робити покупки до рівняння, і воно може додати приблизно 400 калорій для людини вагою 100 фунтів, 750 калорій людині вагою 200 фунтів та 1100 калорій за фунт 300 фунтів людина.
Хоча ця статистика є консервативною, більш агресивний покупець міг би пройти пішки за п’ять миль за тригодинну покупку. І якщо він чи вона багато вередує, тягнеться до товарів і махає рукою друзям, людина в 100 фунтів в середньому може спалити 500 калорій, а покупця від 200 до 300 фунтів до 1000 калорій і більше.