Приморський здоровий старт
Приготування їжі заздалегідь допомагає протистояти спокусі швидкого харчування. Фото Сьюзен Бентон
Новий рік може бути для когось хвилюючим часом, наповненим можливостями та обіцянками нових стартів та нових починань. Новий рік пропонує можливість відновити зв’язок зі своїм здоров’ям та своїм самопочуттям.
Якщо ви читаєте цю статтю, перебуваючи на узбережжі моря, ви вже добре розпочали, оскільки немає нічого порівнянного з радістю бути оточеним доброю їжею, людьми та добрими часами, які пропонує місто Нового урбанізму. Заворожуючі пляжі з білим піском, що демонструють бірюзові води Перської затоки, також не зашкодять.
Однак для деяких життя життя заважає новому рішучості, що ускладнює дотримання прийнятих резолюцій. На щастя для нас, є досяжні та стійкі рішення, які можуть бути основою для довгого, здорового та повноцінного життя. Нижче наведено кілька ідей для початку роботи.
По-перше, якщо ви курите сигарет, киньте. Це буде важко, але це найкраще, що ви можете зробити для власного здоров’я та для оточуючих. Зверніться до лікаря, щоб це сталося.
Далі засинайте принаймні сім годин на ніч. Я сплю чотири-п’ять годин на ніч, тому я намагаюся спати сім. Я інвестував у пару додатків для сну, і вимикаю всі електронні пристрої за годину до того, як лягати спати. Я також встановив телефонний будильник, щоб попередити мене про це, підтверджуючи своє рішення. Я можу чесно сказати, що це допомогло, і я прокидаюся більш бадьорим.
Нарешті, зосередьтесь на змінах у своєму раціоні, фактично не сідаючи на дієту. Наприклад, зволоження дуже важливо, особливо коли ви подорожуєте, займаєтеся спортом або на сонці. Зволоження вашого тіла сприяє травленню та зменшує ймовірність помилки спраги за голод. Якщо випивання восьми і більше склянок води не для вас, зверніться до упакованих водою фруктів та овочів і додайте воду у свої супи, рагу, соки та смузі.