Посібник із розтирання гаража MACROs Garage Grind
Посібник Garage Grind: MACRO
Розуміння потреб вашого організму та підживлення його повноцінною, поживною їжею є важливою складовою вашої фітнес-подорожі. Максимізуйте ефективність тренувань і перегляньте результати, над якими ви працюєте, інвестуючи як у свою фізичну форму, так і в харчування. Одним з найкращих способів зрозуміти потреби вашого організму та визначити поживні речовини, необхідні для досягнення ваших цілей, є використання MACRO. Назва може залякувати, але концепція проста та ефективна. Ми описали основи, щоб ви могли розпочати впровадження MACRO, щоб підсилити ваш прогрес:
Що таке МАКРО?
MACRO розповідають вам більше про те, що ви їсте
Простий спосіб зрозуміти, скільки ви їсте, - це калорії, але МАКРО роблять розуміння калорій далі, розбиваючи їх на поживні речовини, які ви отримуєте з їжею, яку ви їсте. Іншими словами, звідки беруться ваші калорії?
Підраховуючи калорії, легко їсти при дефіциті калорій або підтримці, щоб досягти своїх цілей, але це не розповідає всієї історії. Наприклад, якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете їсти лише Макдональдс з обмеженими добовими калоріями, але це не забезпечить вашому тілу життєво важливих поживних речовин, необхідних для спалювання жиру та нарощування м’язів.
МАКРО кажуть вам, скільки вуглеводів, білків і жирів ви вживаєте з кожним прийомом їжі. MACRO повертають вам контроль над тим, що ви їсте. Використовуючи цю інформацію, ви можете почати відстежувати більше деталей про споживання їжі та скласти план для досягнення бажаних цілей.