Принцип 1 Відкиньте дієтичний менталітет Евелін Трибол

Опублікував Евелін Трібол, штат Меріленд, RDN, CEDRD-S 20 лютого 2019 р. 20 лютого 2019 р

Принцип 1: Відкиньте дієту

Ласкаво просимо до 1-го дня з серії "Принципи та практика інтуїтивного харчування"!

ПРИНЦИП ⁣

Відмова від дієтології є вирішальним, але дуже складним кроком. Викиньте книги та статті про дієти, які дають вам помилкову надію швидко, легко та назавжди схуднути. Розсердьтесь на брехню, яка призвела до того, що ви відчуваєте себе невдалою щоразу, коли нова дієта перестає працювати, і ви повертаєте всю вагу. Якщо ви дозволите хоч одній маленькій надії затриматися на тому, що нова та краща дієта для схуднення може ховатися за рогом, це не дозволить вам вільно відкрити інтуїтивне харчування. ⁣
⁣
Не забудьте приділити собі витонченість і співчуття: ви були завалені шкідливими повідомленнями про культуру дієти роками, а то й десятиліттями! Для деконструкції та вивчення цього мислення потрібен час, терпіння та наміри. Ви не самотні.⁣

ПРАКТИКА ⁣

Запрошую вас ознайомитися з історією дієти, включаючи будь-який план харчування чи “виклик”, який обіцяв зниження ваги. Дієта справді спрацювала в довгостроковій перспективі? Або ви просто пам’ятаєте тимчасову втрату ваги? ⁣