Принцип інтуїтивного харчування 1 Відкиньте дієту - RunEatSnap
Перший принцип інтуїтивного харчування - це відмова від дієтичного менталітету. Якщо ви це пропустили, я веду серію “Інтуїтивне харчування” тут і на своїй сторінці в Instagram.
Що таке інтуїтивне харчування? Прочитайте мій Вступ до інтуїтивного харчування.
Принцип інтуїтивного харчування 1: відкиньте дієту
Знімок Принципу 1 такий: «Викиньте книги про дієти та статті з журналів, які дають вам помилкову надію схуднути швидко, легко та назавжди. Розгнівайтесь на брехню, яка призвела до того, що ви відчуваєте себе невдалою щоразу, коли нова дієта перестає працювати, і ви повертаєте всю вагу ».
Вау. Що?! Відмовитися від правил дієти ?! Як це взагалі можливо?!
Залежно від вашої історії дієти та того, наскільки правила та обмеження дієти відіграли роль у тому, як, коли та що ви їсте, викидання всіх правил може бути ДУЖЕ страшним поняттям.
Що говорять люди
Як кажуть деякі особи моєї онлайн-фокус-групи з інтуїтивного харчування:
“Я, безумовно, резонує зі страхом не змогти перестати їсти. Особливо перебуваючи цілими днями вдома, у моєму розумі завжди здається, що я блукаю до будь-якої їжі, яка добре звучить, навіть коли я не обов'язково голодний. Я також маю відношення до ідеї не знати, як їсти. Я відчуваю, що я так довго дозволяв калоріям диктувати своє споживання, що навіть не знаю, з чого почати ".
"Коли я намагався контролювати споживання їжі, я не міг перестати їсти, але все ще страшно відмовитися від безпеки" правил ".
І одна людина, яка продовжує свою подорож до інтуїтивного харчування, написала:
“Я з вами на тому, що не знаю, як з’їсти частину. Це точно було боротьбою і для мене, коли я вперше почав інтуїтивно їсти. Я досі не впевнений, чи вмію я їсти, але я просто намагаюся їсти те, що добре. Іноді це з’їдання залишків їжі, оскільки це вже зроблено, і відчувається добре не витрачати їжу. Іноді це конкретна річ, до якої я жадаю, або просто те, що доступно, коли я відчуваю голод. Це такий процес, але я намагаюся. Намагаюся довіряти своєму тілу та мозку ".