Принцип Парето щодо фітнесу та харчування від Наталі Дау @rockstararms ROCKSTAR FIT Medium

Кожен чув про правило 80/20? Принцип Парето, визначений Джозефом Жураном і названий на честь економіста Вільфредо Парето, визначає нерівний взаємозв'язок між вкладеними та виробленими продуктами, а саме: 20% вкладеного вкладу відповідає за 80% отриманих результатів. Хоча спочатку цей задум мав застосовуватися до бізнесу, цей самий принцип можна легко застосувати до фітнесу та харчування.

фітнесу

У фітнесі, незалежно від того, чи прагнете ви збільшити м’язову масу, силу чи силу за допомогою силових тренувань, приблизно 20% усіх доступних вправ відповідають за 80% ваших результатів. Залежно від ваших цілей на тренування, для досягнення максимальних результатів слід виконувати різні вправи.

Основними поняттями, про які слід пам’ятати, вибираючи, які вправи включати у свою програму тренувань, буде поступове перевантаження, складні підйоми та HIIT. Застосовуючи ці концепції належним чином, ви мінімізуєте час, витрачений на програми «пух», які не призводять до результатів у довгостроковій перспективі.