Припиніть мастурбувати частина 2
Наразі ми розглянули духовну парадигму, яка допоможе вам перестати мастурбувати. Тепер ми перейдемо до фізичних змін, які ви можете зробити, що зробить вас більш успішними у вирішенні.
Один веб-сайт, який я знайшов про подолання мастурбації, змінився дуже парадигмно.
Автор виявляє, що важливо враховувати емоційні, психічні та духовні фактори, але якщо ви нехтуєте фізичним, вам гарантовано не вдасться .
Він навів приклад того, як пив багато води і намагався боротися з позивами до сечовипускання. Це не має сенсу.
Таким же чином ви не можете порушити закони фізіології (поводитися зі своїм тілом як зі сміттям) і очікувати, що воно виступить як олімпійський чемпіон. Або в цьому випадку ви не зможете припинити мастурбувати, якщо не почнете реформувати свій раціон і звички.
Сила волі справді походить від наявності щільності нейронів в префронтальній корі мозку. "Саме в цьому регіоні живуть виконавчі навички, такі як контроль імпульсів та судження", - каже Келлі Макґонігал, автор "Інстинкту сили волі". Якщо ви хочете підвищити рівень сили волі, вам слід зосередитися на наступних сферах.
Правильний сон допоможе вам перестати мастурбувати
Це найважливіша з усіх звичок, пов’язаних зі здоров’ям, коли ви хочете припинити мастурбувати.
Коли ти спиш, у твоєму організмі починаються дивовижні хімічні процеси, але ти не отримаєш стільки користі, чим пізніше ти будеш спати, навіть якщо ти спиш довше.
Доктор Демітт, автор "Обіцянки сну" і провідний світовий авторитет у галузі науки про сон рекомендує лягати спати найпізніше о 21:00. Ваша сила волі підживлюється глюкозою, а недосип руйнує метаболізм глюкози.
Ще одна причина, чому важливий ранній час сну, полягає в тому, що кожен із нас має фіксовану кількість сили волі щодня. Ми використовуємо цю силу волі кожного разу, коли приймаємо рішення. Якщо у нас був особливо податковий день, коли ми прийняли багато рішень, наша сила волі може вичерпатися до раннього вечора.
Відсипатись рано переважно засиджуватися пізно, оскільки це дозволяє нам поповнювати силу волі для викликів наступного дня, а не «бігати порожнім» і робити вибір, про який ми шкодуємо пізніше.
Наступне відео показує, як сон впливає на мозок.