Припиніть перекусити після обіду Челсі Амер Харчування
Якщо ви не можете перестати перекушувати після обіду, це не ви ... це те, що вам сказали про “здорове харчування”. Прочитайте нижче до дізнатися, як припинити перекусити після обіду (бездумно) і прогнати тягу до пізньої ночі, а замість цього ви можете робити протягом дня.
Зараз 7:30 вечора, і ви щойно закінчили вечерю - трохи курки на грилі з брокколі. Ви прибираєте кухню і висиджуєтесь на дивані, щоб подивитися Справжні домогосподарки на вечір.
І закуска свербить.
Тож на рекламному ролику ви прямуєте до комори і наповнюєте маленьку миску попкорном із повітрям - здоровою альтернативою картопляних чіпсів, яких ви справді бажаєте.
Ви закінчуєте свою миску з попкорном і прямуєте на кухню, щоб прибрати свою миску ... але тоді свіже спечене печиво на прилавку привертає увагу. Отже, ви їсте печиво. Може, два.
Ви повертаєтесь на диван, щоб спробувати закінчити шоу, але комора продовжує називати ваше ім’я.
Перш ніж ви це зрозумієте, ви перекусили 4 або 5 різних закусок, можливо, навіть без того, щоб все це зареєструвати. Ви почуваєтесь ситими, але також певними бла, а потім трохи винними за те, що перекусили ваш шлях через комору.
Зрештою, ти сказав собі, що більше не будеш цього робити.
То чому ти б’єш по коморі?
Ось чому ви не можете перестати перекушувати після обіду ...
Ви не харчуєтесь збалансовано
Якщо більшість ваших страв складаються лише з нежирного білка та овочів, не дивно, що після вечері ви не можете перестати перекушувати! Вашої їжі не вистачає балансу .
Найпростіший спосіб запам’ятати, як створити збалансовану їжу, - це пам’ятати про комбіновану форму ПВФ: білки, овочі, вуглеводи (з високим вмістом клітковини) та жири. Цей різновид поживних речовин допоможе зміцнити здоров'я, межі енергії, баланс цукру в крові та задоволення.
Навіть більше, це комбінація поживних речовин засвоюється повільно. З’їдені самостійно, вуглеводи швидко засвоюються, а жир засвоюється повільно. Але якщо їсти їх разом із білком, це просто підходить для оптимального контролю рівня цукру в крові.
Найбільші винуватці, яких я часто бачу, пропускаючи з їжі, - це білки та вуглеводи. Білок - це найбільш ситна поживна речовина, тому, коли ви виключаєте з їжі значне джерело білка, ви можете продовжувати шукати щось, що може вас наситити. Багато людей, навпаки, скорочують вуглеводи, щоб зменшити калорії та для зниження ваги. Це може надзвичайно негативно позначитися, оскільки вуглеводи є втішним і історично нашим основним джерелом енергії.
Якщо ви хочете навчитися харчуватися збалансовано, без позбавлення та обмежень, підпишіться на список очікування моєї Програми тренінгів з харчування.!