Припиніть вправи для свого тіла і зробіть це для голови Келлі Ексетер
Це гостьовий допис від Анни Сперлінг. У ньому вона ділиться досвідом використання фізичних вправ для управління своїм психічним здоров’ям. Це те, чим я настільки пристрасний, але коли я про це кажу, це, здається, не пробивається. Тож я сподіваюся, що слова та досвід Анни перегукуються з тим, хто з вас намагається визначити пріоритет регулярних вправ у ваші дні. Забери це Анна!
У мене є визнання. Фізичні вправи і я не завжди були спорідненими душами. Дозвольте дати вам трохи передумов ...
Я провів багато пізніх підлітків і на початку двадцятих років, вправляючись у підтягнуту, гнучку панночку. Я обожнював те, як виглядало моє тіло (хоча я вважаю, що в той час я це ненавидів, але вік і гравітація дають точку зору). Я був досить серйозним веслярем, який повинен був відвідувати багато занять на воді, у тренажерному залі, на суші, на регатах на тиждень. У міжсезоння я бігав і грав у нетбол, і, мабуть, деякий час мене благословляли хороша генетика та міцне психічне здоров'я.
В університеті, після того, як я ледь пропустив стипендію з веслування в Австралійському інституті спорту, я провів решту свого ступеня, випиваючи в барах навколо Канберри, а потім Європи. Моя самооцінка різко впала, але я жодного разу не зробив зв'язку між фізичними вправами та добре збалансованим психічним станом.
Минуло принаймні десятиліття, перш ніж я знову зробив якусь справжню форму вправ, і, чесно кажучи, це було зроблено так неохоче. У цей час я пережив значні напади паніки, депресію, яка була настільки серйозною, що мені потрібно було звернутися до психіатра, а потім, як не дивно, (хоч і на щастя легка), післяпологова депресія.
Мої стосунки з фізичними вправами завжди були цілеспрямованими. Я зробив це, щоб підготуватися до човна, схуднути, виправити травму спини або пробігти певну гонку. Це ніколи не було просто тому, що це змусило мене почуватись добре. Проте кожного разу, коли я робив фізичні вправи, я почувався добре. Я жодного разу не пошкодував про виконану роботу. Я не завжди слухав своє тіло, але ніколи не шкодував про тренування.
Коли моє занепокоєння сильно мене вразило, мені довелося виробити спосіб вибратися з темряви. Я був у дуже самотньому місці, але слухав оточуючих, які давали мені надзвичайно корисну пораду. У глибині душі я вже знав правду в тому, що вони говорили, але я так довго її ігнорував.
Вправи корисні для моєї голови.
Якби я сказав тобі щодня їсти шоколад, щоб одужати, ти, мабуть, зробив би це правильно? (Якщо ви не любите шоколад, і тоді я б запитав, чому б і ні ?!) Тож я вирішив розпочати вправи не тому, що збирався схуднути, а тому, що хотів відчувати себе щасливим. (Той, хто бореться з глибиною темряви психічних захворювань, знає, що ви зробите майже все, щоб почувати себе щасливим.)
Такий підхід повністю змінив моє ставлення до фізичних вправ. Я почав сприймати фізичні вправи як приємний досвід замість звичної роботи, і користь від цього була величезна.