Природні засоби для лікування синдрому подразненого кишечника (IBS) Everyday Health
Нерідко я рекомендую натуральні засоби, оскільки рідко бувають наукові докази того, що вони працюють краще, ніж плацебо. Але коли є дані, що підтверджують їх використання, я все за це. Зараз такий випадок при лікуванні синдрому подразненого кишечника (СРК), як показує огляд досліджень, нещодавно опублікований у British Medical Journal. Виявляється, два найкращих способи лікування СРК, м’ятна олія та клітковина, є старомодними, недорогими та широко доступними без рецепта. І я не маю на увазі, що це лише два найкращих природних засоби або два найкращих позабіржових засоби, це два найкращих періоди лікування.
Огляд досліджень показав, що три методи лікування ІБС були стабільно кращими, ніж плацебо. Окрім м’яти м’яти та клітковини, ефективним є також спазмолітичний скополамін (також званий гіосцином), натуральний продукт, що отримується з певних рослин - але, оскільки при неправильному вживанні він може бути досить небезпечним, він доступний лише за рецептом у США.
Близько 20 відсотків американців страждають на СРК, що робить це одним із найпоширеніших розладів, які бачать лікарі. Його симптоми включають судоми в животі, гази і здуття живота, а також діарею або запор (або обидва, іноді вони чергуються). Одним з найважливіших фактів про СРК є те, що це так званий функціональний розлад, тобто він не має основної структурної причини. Це відрізняє його від двох інших хронічних захворювань органів травлення, спричинених запаленням, хвороби Крона та виразкового коліту, кожен з яких називається запальною хворобою кишечника або ВЗК. Через подібність слів дратівливий та запальний, а також скорочень IBS та IBD, люди часто змішують ці стани.
Існує дві речі, які слід знати про клітковину при лікуванні СРК. Одне з них полягає в тому, що це, мабуть, найкраще для людей, у яких спостерігається СРК, в якому переважає запор, а інше - важливий тип вибраної клітковини. У цьому відношенні розчинна клітковина краще, ніж нерозчинна клітковина. До продуктів, що містять нерозчинні клітковини, належать пшеничні висівки, кукурудзяні висівки, сливи та чорнослив. До продуктів, що містять розчинні волокна, належать овес, бобові (горох, квасоля, сочевиця), фрукти та ягоди. Іншим джерелом розчинної клітковини є дієтичні добавки, що містять псиліум, такі як Метамуцил. Клітковина повинна збільшуватися поступово, оскільки це може посилити симптоми. Тільки спроби та помилки дозволять вам визначити, чи це працює у вашій ситуації. Якщо ви використовуєте добавку псиліуму, починайте з половини до однієї столової ложки на день (Metamucil містить 3 грами клітковини на столову ложку). Більшість позитивних досліджень використовували від 10 до 30 грамів клітковини на день.