Природно красиві здорові продукти для вашої шкіри, нігтів та волосся AltaMed
У AltaMed ми дуже віруємо у здорове харчування, щоб залишатися здоровим. Але, трапляючись, дієта, наповнена вітамінами та поживними речовинами, не просто змушує вас почуватись добре, вона також добре виглядає. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам почувати себе красиво, зсередини.
Для вашої шкіри
Чи знали ви, що ваша шкіра насправді є найбільшим органом вашого тіла? Шкіра розповідає нам багато про здоров’я, звички та вік людини - не дивно, що так важливо підтримувати її гарний вигляд.
- Пити води має стільки користі як для вашого здоров’я, так і для вашого зовнішнього вигляду. Це може дати вам молодий блиск і зберегти шкіру на вигляд пухкою та повною. Належне зволоження водою також допомагає вашим клітинам нормально функціонувати, що може запобігти передчасному випаданню волосся.
- Ми не рекомендуємо їсти сонцезахисний крем, але в будь-якому випадку ми повинні підняти SPF. Це один з найважливіших способів захистити шкіру та зберегти її здоровий вигляд.
- Окрім перебування на сонці, однією з найгірших речей, які ви можете зробити для шкіри, є вживання занадто багато алкоголю. Алкоголь висмоктує вологу з шкіри, що також ускладнює засвоєння шкірою поживних речовин. Це також сприяє запаленню, яке з часом сприяє появі рум'яного червонуватого кольору обличчя.
- Якщо ви страждаєте від прищів, існує ряд продуктів, які можуть погіршити їх стан. Уникайте простих цукрів та вуглеводів (таких, як ті, що містяться у сода, цукерки та білий рис). Лікарі не впевнені, чому, але дієта, наповнена продуктами з високим вмістом клітковини, як вівсянка, груші та яблука може допомогти поліпшити прищі.
Для ваших нігтів
Ваші нігті (і волосся) складаються з білка, який називається кератином. Кератин - це жива тканина, але нігті, які ви фарбуєте та обробляєте, насправді є мертвими клітинами. Ось чому не боляче, коли ви стрижете нігті або волосся.
- Стрес насправді може змусити ваші нігті перестати рости. Боріться зі стресом за допомогою суперпродуктів, багатих антиоксидантами чорниця, темний шоколад (на модерації), і кешью. У кожному є поживні речовини, які борються із запаленням та підтримують загальний стан здоров’я.
- Якщо ви хочете довгі, міцні нігті, біотин, що міститься в яйця, цвітна капуста, мигдаль та шпинатможе зміцнити ламкі нігті, роблячи їх менш імовірними розколюватися або ламатися.
- Слабкі нігті, які лущаться, можуть бути симптомом дефіциту заліза або зневоднення. Щоб отримати свою праску, додайте сочевиця, брокколі, молюски та лободана тарілку (і наповни склянку водою).
- Спроба відростити здорові нігті після того, як ви мали акрил? Волоські горіхибагаті омега-3 та вітаміном Е, які можуть зменшити запалення та сприяти зміцненню клітин, щоб допомогти зміцнити ваші нігті та надати їм блискучий вигляд. Крім того, волоські горіхи можуть допомогти зберегти мозок гострим, тож почніть перекушувати!
Для вашого волосся
Наше волосся - одна з найпомітніших речей у нас. Замість того, щоб витрачати багато грошей на прохід з шампунем, зосередьтеся на цих звичках здорового харчування для повного та блискучого волосся.
- Авокадо наповнені корисними жирами та вітамінами групи В, які можуть допомогти вашому волоссю залишатися м’яким та блискучим.
- Укріплені злаки, печінка тварин, темно-листяна зелень та сочевиця упаковані залізом, яке може запобігти передчасному випаданню волосся.
- Солодка картопля і апельсин виробляють як морква, гарбуз та манго з високим вмістом бета-каротину, який перетворюється на живильний вітамін А, який сприяє блиску волосся.
- Багата білками і здорова їжа, така як Грецький йогурт і нежирна птиця допомогти вашому волоссю рости. Ці продукти також містять вітаміни групи В, які можуть боротися з випаданням і виснаженням волосся.