Пристрої, що допомагають при втраті ваги - Здоров’я лука
Мати на меті схуднути - розумна мета. Більшість людей розуміють, що схуднення цілком можливо досягти. Насправді математику, яка стоїть за втратою ваги, можна легко розрахувати та визначити кількісно. Втрата ваги дуже можлива з фізичної точки зору - їжте менше калорій, ніж вимагає ваше тіло, і ви втратите вагу.
Тож, якщо це так, чому так багато людей намагаються схуднути?
Чому так багато людей не втрачають вагу
Основною причиною того, що так багато людей не вдається схуднути, є тому що їм бракує довготривалої самодисципліни. Для їх захисту потрібні зусилля та план, щоб підтримувати самодисципліну протягом тривалого часу. Незабаром ми обговоримо прийоми, які люди можуть використовувати для підтримки самодисципліни та мотивації на високому рівні.
Але спочатку це може допомогти зрозуміти процес схуднення, а потім обговорити деякі психологічні фактори, які мають значення.
Психологічні фактори під час схуднення
Багато психологічних факторів беруть участь у процесі схуднення, і їх часто ігнорують і недооцінюють як основні перешкоди на шляху до успіху. Втрата ваги вимагає послідовної, довготривалої відданості, але насправді вона починається з однієї ідеї - вона починається як переважна потреба змінити своє життя головним чином. Це рішення про зміни наповнене силою та тугою, а разом із цим виникає величезна кількість мотивації.
Початковий мотиваційний сплеск не є проблемою; де люди спотикаються, підтримує ці потужні почуття. Як ми вже заявляли раніше, втрата ваги вимагає довгострокового підходу - процес вимагає послідовних змін, які витримуються протягом тривалого періоду часу (найчастіше місяців). Однак після того початкового спалахуючого бажання змін, початкова мотивація поступово зменшується. Так само самодисципліна та сила волі, щоб дотримуватися вашого плану схуднення, повільно згасає.
За відсутності мотивації та сили волі дотримуватися свого здорового способу життя, спокуси обдурити або повністю відмовитись увійде в ваш розум, поселяючись там. Якщо з цими спокусами не впоратись здоровим чином (тобто не годувати печивом), вони будуть гнатись у вашій свідомості, поки зрештою ви не поступитесь їм. Тоді ваша самооцінка прийме удар за поступку і "невдачу", а ваша сила волі ще більше ослабне - розпочнеться негативний цикл, який буде повторюватися до тих пір, поки ви повністю не відмовитесь від своєї мети щодо схуднення.
Не добре. Це негарна картина, але це процес, завдяки якому багато людей здаються.
Отже, що ви можете зробити для боротьби з цим?
Інструмент для схуднення: пристосування для зобов’язань
Існує багато інструментів, які допомагають зменшити вагу, наприклад, дотримання індивідуального плану дієти або найм особистого тренера, але популярним методом, який часто ігнорують, є використовувати пристрої для зобов’язань.
Що таке пристрої для зобов’язань?
Пристрій для зобов’язань - це спосіб "заблокувати себе" у виконанні чогось, чого ви не зможете виконати без пристрою. По суті, пристрої зобов’язань - це інструменти, які люди успішно використовують для досягнення довгострокових цілей.
Використовуючи цю техніку, люди можуть полегшити досягнення складних дій або процесів, таких як втрата ваги.
Приклади пристроїв для схуднення
1. Заборона нездорової їжі
Хороший приклад - і одна з найбільш популярних методик - пристрою для прихильностей, спрямованого на схуднення, - це не приносити у свій будинок будь-яку нездорову їжу. Таким чином, об’єкти ваших спокус не будуть поруч, коли ваша сила волі найслабша.
Якщо фізично в будинку немає, ви не можете з'їсти його з поривом, коли ваша самодисципліна не вдається. Швидше, вам потрібно вийти з дому, сісти в машину, їхати на ринок, купувати їжу та їхати додому (за умови, що ви так довго чекаєте, щоб розірвати мішок з чіпсами).
Багато людей вважають, що заборона на нездорову їжу корисна для схуднення. Порада, яка поєднується з цим, полягає в тому, щоб уникати продовольчих магазинів та інших магазинів зі шкідливою їжею, коли ви голодні. Якщо ви ситі, коли ходите по магазинах, вас не спонукатимуть купувати останні другі закуски та ласощі.