Приживіть до цих корисних фруктових соків користь для здоров’я
Свіжі фруктові соки можуть зробити набагато більше, ніж просто забезпечити тимчасове харчування на ходу. Захоплення соками вже деякий час існує з усіма, від знаменитостей до любителів здоров’я, пропагуючи його переваги. Свіжовичавлені фрукти особливо не тільки смачні, але також легко засвоюються та ідеально підходять для сучасного способу харчування. Незважаючи на їх численні переваги, журі досі не знає, чи фруктові соки дійсно корисні. Ми розмовляємо з експертами, щоб привести вас до нижчого рівня.
«Не всі фруктові соки мають користь для здоров’я, тому до збору фруктів потрібно бути вибагливим. Крім того, зосередьтеся на вилученні лише свіжих соків, не залишаючи м’якоті, щоб отримати максимальну користь », - говорить Кеджал Сет, дієтолог та засновник Nutrivity.in. Все, що споживається в помірних кількостях, може призвести до користі для здоров’я. "Фруктові соки допомагають організму засвоювати поживні речовини, забезпечуючи при цьому перерву травній системі завдяки вмісту клітковини", - додає Санні Арора, експерт з питань харчування та засновник Fitzup. Завжди рекомендується вживати свіжовироблені домашні соки без консервантів та штучних барвників та ароматизаторів.
Ми надаємо вам список усіх фруктових соків, які мають багато переваг для здоров’я, і те, як вони діють як сходинка до здорового тіла та способу життя.
Гранатовий сік
Чому у вас це має бути
Багатий антиоксидантами, він допомагає усунути закупорку артерій і зменшує шанси на серцеві захворювання та високий кров'яний тиск. Це допомагає боротися з раком. Екстракти плодів містять поліфеноли, які пригнічують поширення ракових клітин. Фітохімікати граната особливо працюють задля обмеження росту ароматази - ферменту, відповідального за ріст раку молочної залози. Відомо також, що він має потужні протизапальні здібності.
Порада
Завжди випивайте склянку холодного і свіжовичавленого гранатового соку без додавання цукру.
яблучний сік
Чому у вас це має бути
Клітковина в яблучному соку позбавляє від запорів. Пектин у яблуках також вважається природним сечогінним засобом і має м’який проносний ефект. Упакований фитонутрієнтами, він також відомий для лікування діабету. Клітковина також допомагає зменшити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, таких як артрит, астма та хвороба Альцгеймера. Кверцетин, катехін, флоридин та хлорогенова кислота, присутні в яблуках, успішно борються із серцево-судинними захворюваннями та раком молочної залози.
Порада
Змішайте яблука зі шкірою, оскільки шкіра містить значний рівень жирних кислот та пектину, які корисні для здоров'я.
помаранчевий сік
Чому у вас це має бути
Апельсиновий сік підтримує шкіру здоровою. Дослідження показали, що він може повернути назад процес старіння завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Низька калорійність апельсинового соку робить його ідеальною закускою. Він містить багато біофлавоноїдів, таких як гесперидин та гесперетин, які допомагають зменшити запалення. Будучи одним з найкращих джерел вітаміну С, він підвищує ваш імунітет і контролює результат при таких станах, як пневмонія, малярія та діарея.
Порада
Не виймайте м’якоть з апельсинового соку, оскільки він завантажений клітковиною. Щодня випивайте дві склянки апельсинового соку.
Журавлинний сік
Чому у вас це має бути
Відомо, що журавлинний морс запобігає або лікує інфекції сечовивідних шляхів (ІМП). Традиційною профілактичною рекомендацією для ІМП є випивання однієї-двох склянок 100% чистого, несолодкого або злегка підсолодженого журавлинного соку на день. Маючи потужні антиоксиданти та протизапальні поживні речовини, сік також допомагає знизити ризик деяких поширених видів раку, таких як рак молочної залози, рак легенів та рак простати. Це оптимізує баланс бактерій у травному тракті. Користь антиоксидантів призводить до зниження ризику серцевих захворювань, включаючи високий кров'яний тиск і нездоровий рівень холестерину.
Порада
Журавлину можна заморожувати до 20 днів.
Сік ківі
Чому у вас це має бути