Про Джинін Рот; s рекомендації щодо харчування; Дастін Липа Сміт

Вперше я зіткнувся з написанням Джинін Рот приблизно в 2005 році, коли тоді мій психотерапевт порекомендував мені свою першу книгу під назвою „Звільнення від компульсивного харчування”. Крім усього іншого, підхід Рота ґрунтується на семи рекомендаціях щодо їжі, які покликані допомогти людям нормалізувати свої особисті стосунки з їжею. Вказівки прості для розуміння, але їх може бути дуже важко виконувати:

джинін

Я підозрюю, що з мого першого прочитання я набрав, мабуть, 60 фунтів. Тож я не можу чесно сказати, що настанови чи її практика насправді допомогли мені схуднути.

Як і всі йо-йо-дієти, я "схуд на шляху" до моєї поточної ваги. Я зміг скинути десятки кілограмів за раз за різними планами та підходами, але ніколи не міг успішно утримувати вагу більше року чи двох, і протягом 15 років не міг повернутися до того, що Колись я вважав свою нормальну, здорову вагу. Я пов’язую це зі своїми очевидно дисфункціональними стосунками з їжею: я не їжу лише з поживних причин.

Підхід Джинін Рот до цього питання суттєво зважується у доброті до себе та у нестримному самоприйнятті. Це також стосується їжі з повною обізнаністю та уважністю, яка, якщо правильно її робити, повинна уникати безглуздих запоїв. У її підході також багато медитації, практика спрямована на розвиток більш чіткого усвідомлення власного тіла та розуму. Це важливо, оскільки стільки людей, що страждають ожирінням, настільки вміло захищаються від своїх емоцій - позитивних чи негативних - їжею.

Щоразу, коли я старанно працював з будь-якою з цих рекомендацій протягом останніх кількох років, я часто схильний говорити такі речі, як: «Я починаю бачити, як мій власний спосіб мислення змінюється на позитивне в цьому відношенні», або «Я відчуваю, як я справді починаю це розуміти ". І хоча це може бути правдою для мене на інтелектуальному рівні, я, очевидно, ще не мав успіху в розвитку більш нормальних стосунків з їжею та своїми емоціями. Але я усвідомлюю, що це процес і практика. Це не те, що можна перевести як перемикач.